Женский журнал

Миздрав готовит проект, который поможет снизить потребление соли до рекомендованной ВОЗ нормы.

Согласно паспорту федерального проекта по формированию системы мотивации граждан к ЗОЖ, в ближайшие годы в российских магазинах может появиться бессолевой хлеб. Это одна из мер, которая поможет снизить количество случаев сердечно-сосудистых заболеваний среди граждан.

По словам директора Национального центра кардиологии Минздрава Сергея Бойцова, среднее потребление соли у россиян следует снизить с текущих 10 грамм в сутки до рекомендуемых Всемирной организацией здравоохранения 5 грамм, или одной чайной ложки. По опыту других стран, снижение содержания соли в хлебобулочных изделиях может существенно помочь в решении этой проблемы. К примеру, в некоторых регионах Финляндии за счет бессолевого хлеба удалось удалось увеличить продолжительность жизни с 56 до 72 лет.
Continue reading »

АКДС (адсорбированная коклюшно-дифтерийно-столбнячная вакцина) стоит в российском национальном графике прививок на одном из первых мест: первый курс (три этапа) проводят в 2-3, 4-5 и 6 месяцев. Интервал между прививками должен составлять не менее 30 дней. Следующая вакцинация – в 18 месяцев. На этом этапе формируется стойкий иммунитет против коклюша, дифтерии и столбняка на ближайшие 6-10 лет.

КАК ПРИВИВКА ВЛИЯЕТ НА РАСПРОСТРАНЕНИЕ ИНФЕКЦИЙ
До появления вакцины АКДС в 50-х годах прошлого века такие инфекции, как столбняк, дифтерия и коклюш, были причиной очень серьезных заболеваний и даже смерти. Согласно статистике, 20% детей болели дифтерией, причем в возрасте до двух лет почти половина случаев оканчивалась смертельным исходом. Детская смертность от столбняка была еще выше и доходила до 95%. А коклюш был практически так же распространен, как ОРВИ – им болело почти 100% детей, с разной степенью тяжести. По оценке ВОЗ, после начала широкомасштабной кампании противококлюшной вакцинации в 1950-1960-х годах количество случаев заболевания сократилось на 90%!
В России статистика тоже показывает позитивные цифры: в 2016 году было отмечено всего два случая заражения дифтерией и три – столбняком. Коклюшем переболело всего около 8000 человек – 1,7 случаев на 100 000 человек. Если сравнить это с 1958 годом, когда было зарегистрировано 475 случаев заболевания коклюшем на 100 000 человек, то статистика говорит сама за себя: вакцина действительно помогла минимизировать распространение инфекции.
Начавшаяся в 1980-х годах антипрививочная кампания привела к уменьшению охвата населения России прививками до 60%, и это практически сразу же отразилось на заболеваемости многими инфекциями, в том числе коклюшем. К 1993 году количество зарегистрированных случаев увеличилось в 13 раз. После 2000-х годов, когда активное информирование населения привело к повышению количества привитых людей, особенно детей, картина снова изменилась.
Continue reading »

Здоровый образ жизни – современный тренд, который приобретает все большее значение в нашем обществе. Согласно опросу ВЦИОМ в 2018 году, почти 60% россиян регулярно или периодически занимаются физкультурой и спортом. Доля молодежи среди них традиционно очень высока: 21% молодых людей от 18 до 24 лет тренируется ежедневно или почти каждый день, а самый любимый вид спорта у них – бег (59%).
Польза от этого очевидна: тренированный человек легче переносит заболевания, медленнее стареет, да и возможностей для него открывается значительно больше. Замена дивана и телевизора на велосипед и кроссовки не только улучшает общее физическое состояние человека, но и дарит новые впечатления.
Здоровье – это актив, в который нужно инвестировать заранее, чтобы получить проценты. Если вы с юности увлекаетесь каким-то видом спорта или просто любите гулять на природе, ваше тело приобретает тонус, кровь быстрее поставляет кислород внутренним органам, а крепкие мышцы поддерживают позвоночник и суставы.
Речь идет не о профессиональном спорте (профессиональные спортсмены слишком часто страдают от травм и перенапряжения), а о комфортном уровне двигательной активности: согласно нормам ВОЗ, человек в возрасте от 18 до 64 лет должен заниматься аэробикой не менее 150 минут в неделю (а лучше в два раза больше) и посвящать силовым тренировкам не менее двух дней в неделю. При этом тренировка не должна быть меньше 10 минут: идеально, если она длится 30-60 минут.
Для людей в возрасте 18-35 лет это обычно не представляет сложности: у них обычно высокий уровень энергии, хорошее состояние здоровья, крепкие суставы и сердце. А значит, нет ограничений по выбору занятия по душе. Кто-то предпочитает пробежки в парке или скандинавскую ходьбу, кто-то регулярно ходит в бассейн, а кому-то ближе групповые занятия или тренажерный зал.
Все эти виды физической активности оказывают заметный позитивный эффект, причем не только физиологический, но и психологический: при регулярных тренировках повышается выносливость и стрессоустойчивость, нормализуется кровяное давление, улучшается сон (можно качественно выспаться за меньшее время!), тренируются легкие. Необходимость соблюдать график занятий и находить для них время улучшает навыки планирования и управления временем – дополнительный бонус для молодых людей, стремящихся найти баланс приоритетов и выстроить свою жизнь в соответствии с своими желаниями и устремлениями.