Ноя 082018
 

Здоровый образ жизни – современный тренд, который приобретает все большее значение в нашем обществе. Согласно опросу ВЦИОМ в 2018 году, почти 60% россиян регулярно или периодически занимаются физкультурой и спортом. Доля молодежи среди них традиционно очень высока: 21% молодых людей от 18 до 24 лет тренируется ежедневно или почти каждый день, а самый любимый вид спорта у них – бег (59%).
Польза от этого очевидна: тренированный человек легче переносит заболевания, медленнее стареет, да и возможностей для него открывается значительно больше. Замена дивана и телевизора на велосипед и кроссовки не только улучшает общее физическое состояние человека, но и дарит новые впечатления.
Здоровье – это актив, в который нужно инвестировать заранее, чтобы получить проценты. Если вы с юности увлекаетесь каким-то видом спорта или просто любите гулять на природе, ваше тело приобретает тонус, кровь быстрее поставляет кислород внутренним органам, а крепкие мышцы поддерживают позвоночник и суставы.
Речь идет не о профессиональном спорте (профессиональные спортсмены слишком часто страдают от травм и перенапряжения), а о комфортном уровне двигательной активности: согласно нормам ВОЗ, человек в возрасте от 18 до 64 лет должен заниматься аэробикой не менее 150 минут в неделю (а лучше в два раза больше) и посвящать силовым тренировкам не менее двух дней в неделю. При этом тренировка не должна быть меньше 10 минут: идеально, если она длится 30-60 минут.
Для людей в возрасте 18-35 лет это обычно не представляет сложности: у них обычно высокий уровень энергии, хорошее состояние здоровья, крепкие суставы и сердце. А значит, нет ограничений по выбору занятия по душе. Кто-то предпочитает пробежки в парке или скандинавскую ходьбу, кто-то регулярно ходит в бассейн, а кому-то ближе групповые занятия или тренажерный зал.
Все эти виды физической активности оказывают заметный позитивный эффект, причем не только физиологический, но и психологический: при регулярных тренировках повышается выносливость и стрессоустойчивость, нормализуется кровяное давление, улучшается сон (можно качественно выспаться за меньшее время!), тренируются легкие. Необходимость соблюдать график занятий и находить для них время улучшает навыки планирования и управления временем – дополнительный бонус для молодых людей, стремящихся найти баланс приоритетов и выстроить свою жизнь в соответствии с своими желаниями и устремлениями.

 Posted by at 00:40
Ноя 012018
 

Регулярное употребление алкоголя в той или иной степени влияет на работу всех систем организма.

Самый уязвимый орган — печень, так как именно она перерабатывает алкоголь. Под влиянием этанола клетки печени захватывают капельки жира. При регулярном употреблении алкоголя, например нескольких бокалов вина ежедневно, развивается алкогольная жировая болезнь печени, что со временем приводит к циррозу. Этот процесс можно остановить только под наблюдением специалистов. Печень достаточно хорошо восстанавливается, поэтому человек долго не замечает, что она повреждена.
Continue reading »

 Posted by at 19:19
Окт 302018
 

Вопрос: В последнее время на самом высоком уровне обсуждаются проблемы организации паллиативной помощи старикам. Понятное дело, президент поручил и все активизировались. Но ведь есть и смертельно больные дети. О них кто-нибудь подумал?
С. Коновалова, Самара

Отвечает главный внештатный специалист по паллиативной помощи Департамента здравоохранения Москвы, председатель правления Ассоциации профессиональных участников хосписной помощи, кандидат медицинских наук Диана Невзорова:
Continue reading »

 Posted by at 23:17

Умная рубрика

 Без рубрики  No Responses »
Окт 152018
 

УМНАЯ РУБРИКА

#yummy_вкусныйшок

Острая пища продлевает жизнь
Исследование Гарвардской школы общественного здравоохранения показало, что употребление острых блюд 1 раз в день может снизить риск смерти на 14 %. «Биологически активные ингредиенты в острых продуктах, такие как капсаицин, могут снижать „плохой“ холестерин и поддерживать здоровый уровень триглицеридов», — говорит автор исследования доктор Лу Ци.

 Posted by at 12:30
Окт 092018
 

«Запечённая» яичница с соусом песто
Свежий взгляд на ежедневное блюдо!

Ингредиенты:
— оливковое масло (1 ст. л.)
— помидоры Черри (4 шт.)
— яйца (4 шт.)
— соус Barilla «Песто алла Дженовезе»

Приготовление:
1. Разогрейте сковороду на среднем огне, влейте в нее оливковое масло.

2. Разрезанные пополам помидоры выложите на сковороду, посолите. Тушите 12-15 минут, переворачивая их каждые пару минут, пока не выйдет жидкость. Выложите помидоры в миску.
Continue reading »

 Posted by at 17:30
Окт 062018
 

Соус песто: с чем едят итальянский соус.

Песто – это всемирно известный итальянский соус с освежающим ярким вкусом. Песто придумали на севере Италии в Генуе, область Лигурия. Название происходит от итальянского слова «растирать», которое в оригинале значит «пестик». Традиционно его готовили путем разминания всех ингредиентов в мраморной ступке деревянным пестиком. В его состав входит свежий базилик, твёрдый сыр и другие ингредиенты.
Continue reading »

 Posted by at 11:30
Окт 052018
 

ТОРТ "ИЗУМРУДНАЯ ЧЕРЕПАХА" НА СКОВОРОДЕ за 15 минут
Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

БЫСТРОГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ И ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ

Ингредиенты:
І) Молоко сгущенное — 1 бан.
ІІ) Яйцо — 3 шт
Посмотреть рецепт полностью ..

 Posted by at 16:30
Окт 042018
 

Горячий средиземноморский бутерброд с соусом песто

Ингредиенты:
— ржаной хлеб (2 куска)
— соус Barilla «Песто алла Дженовезе» (2 столовые ложки)
— сыр (2 куска)
— шпинат (15 г)
— авокадо (0.5 шт)
— сыр фета (2 столовые ложки)
— оливковое масло (1 столовая ложка)

Приготовление:
1. Смазать натуральным соусом Barilla «Песто алла Дженовезе» с одной стороны оба куска хлеба.
Continue reading »

 Posted by at 12:30
Сен 222018
 

Учитывая безумный ритм жизни современной девушки, времени на себя остается совсем немного — о какой полноценной тренировке может идти речь, если ты отработала 10-часовой рабочий день? Тем не менее, существуют способы, благодаря которым ты начнешь хорошеть не по дням, а по часам, прикладывая для этого минимум усилий. Итак, возьми на заметку эти элементарные привычки и радуйся отражению в собственном зеркале!
Continue reading »

 Posted by at 14:51