Если вы по натуре – сова, то утренние подъемы наверняка доставляют вам немало неприятностей. Но что делать, если на работу надо приходить рано? Делимся рецептом того, как сове научиться рано вставать без проблем!
Да, конечно, придерживаться ритма жизни, принимая во внимание свои биоритмы – это прекрасно. Однако большинство начальников почему-то требуют приходить на работу к девяти или к десяти. И очень недовольны тем, что вы заявляетесь ближе к двенадцати. Поскольку потерять работу не входит в ваши планы, придется научиться вставать рано. Тем более что весной, когда световой день увеличивается постоянно, это намного легче.
Существуют две стратегии приучения себя к ранним подъемам. Первая: вставать и ложиться спать в строго оговоренное время, желательно по будильнику. Однако если вы сова, то вы прекрасно знаете, что заснуть вечером по приказу просто невозможно. Вы лежите в постели, крутитесь под одеялом, вас одолевает бессонница… И в итоге вы все равно не высыпаетесь!
Второй подход гласит, что стоит вам подремать хоть сорок минут днем, и вы совершенно спокойно перенесете ранние подъемы и поздние засыпания. Прием хорош, однако где в офисе найти удобный диванчик для дремания?
Мы предлагаем альтернативный вариант: вставать строго по будильнику, а засыпать – тогда, когда вам хочется. Вам может показаться, что это не совсем разумно, ведь вы ни за что не сможете заснуть раньше, следовательно – будете спать каких-то 4-5 часов, а этого недостаточно. Однако стоит вам помучиться две-три недели, как вы заметите, что начали засыпать гораздо легче и раньше. Разумеется, стопроцентным жаворонком вы вряд ли станете, однако откорректируете график сна в соответствии с графиком работы. Только помните, что в первые 2-3 недели вам следует вставать по будильнику не только в будни, но и в выходные.
