Мар 042015
 

Не будем отрицать, что в беременности есть своя неповторимая красота. Но практически каждая женщина мечтает вернуться к былой форме как можно быстрее. Некоторые даже уверены в том, что их фигура станет привлекательнее и женственнее. В реальности, далеко не всем представительницам прекрасного пола удается без труда обрести прежние формы.

Сразу же после родов наступает разочарование: из-за растянутой кожи, живот выглядит, как на пятом месяце беременности. Можно заметить растяжки на бедрах, животе, груди. Привыкнуть к такому зрелищу просто невозможно, поэтому нужно выходить из положения.

Не бросайтесь заниматься фитнесом сразу, как только приедете из роддома. Дайте организму прийти в себя в течении послеродового периода, длящегося 4-6 недель. В противном случае, разошедшиеся мышцы могут не вернуться в прежнее положение. Заботьтесь о малыше, посвятите себя ему. Когда период адаптации пройдет, и с ребенком станет легче управляться, вы сможете подумать и о себе.

При естественных родах, специалисты не рекомендуют делать упражнения для пресса два месяца, а после кесарева сечения подождать полгода.

Если вы кормите малыша грудью, диета может лишить его питательных веществ. По словам опытных мамочек, лишний вес сам уйдет за пару месяцев грудного скармливания. Вы сами не заметите, как «сдуетесь».

Ношение послеродового белья полностью оправдано. Широкий бандаж не станет помехой домашним делам. Еще до родов начните носить специальный бюстгальтер, помогающий сохранить первозданную форму груди.

Полноценно питайтесь, но знайте меру. Откажитесь от сладкого, употребляйте натуральные продукты. Больше гуляйте.

Если вы выждали положенный срок, а тело еще «не пришло в себя» — самое время приступить к физическим упражнениям. Не забывайте проветривать комнату перед занятиями.

7 полезных советов, как уменьшит живот после родов

1. Чтобы укрепить мышцы груди, сведите руки перед собой, как во время молитвы, в положении стоя. Сожмите ладони с максимальным усилием на несколько секунд. Сделайте 30-40 раз.

2. Упражнения «ножницы», «велосипед» или подъем ног из положения лежа, с небольшой задержкой их в воздухе, укрепят пресс.

3. Делайте махи ногами назад, в стороны и вперед. Это подарит упругость бедрам.

4. Встаньте на четвереньки и отжимайтесь от пола с прямой спиной.

5. Сделайте выпад, поменяйте ногу в прыжке. Так и чередуйте.

6. Для талии полезно крутить обруч.

7. Возьмите небольшие гантели и разводите руки из положения лежа, а затем сводите их вновь.

Максимальный эффект достигается регулярными занятиями, но не допускайте чрезмерного переутомления.

 Posted by at 19:34

 Leave a Reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

(required)

(required)