Впору беременности равномерно изменяется ваш внешний вид, ведь ребенок вырастает денек ото денька! Физическое состояние, психика, умственные способности, работоспособность тоже неостаются прежними: природа готовит даму кматеринству, неспрашивая унее разрешения. Как принять эти конфигурации икак скооперировать ихсработой?
Изменение работоспособности
Для многих современных дам беременность иучеба либо продолжающийся карьерный либо творческий рост вещи полностью совместимые. Любая 2-ая беременная старается неснижать активности вплоть доначала декретного отпуска. Многие начальницы ипредпринимательницы совсем отрешаются от»декрета», оставаясь насвоем посту практически досамых родов.
Но отлично понятно, что, забеременев, дама изменяется нетолько снаружи, ноивнутренне. Ктаким изменениям можно отнести существенное понижение темпа, аиногда икачества умственной деятельности. Натеже самые мыслительные операции сейчас приходится растрачивать вдва-три раза больше времени исил, чем до этого. Это в особенности ярко проявляется вовторой половине беременности, ноивпервом триместре многим тяжело думается из-за токсикоза.
Нестарайтесь как можно подольше оставаться максимально сильной иработоспособной. Лучше почувствуйте вкус ктому, чтоб быть слабенькой, время от времени даже немощной тоесть быть существом, желающим иумеющим принимать внимание, заботу иподдержку состороны. Жалко, чтомы, современные дамы, нивчем нехотим уступать мужикам, соревнуясь сними вовсем. Беременность пожалуй, наилучшее время для того, чтоб, в конце концов, понять: мужчины иженщины принципно разные существа.
Вынашивание малыша процесс, отбирающий много физических сил, потому работоспособность впору беременности неможет неснизиться. Наступил совсем новый шаг вашей жизни. Животика еще невидно, аработник уже совершенно нетот… Даже если ранее смысл жизни дамы составляла работа либо учеба, тотеперь ребенок императивно переключает еевнимание насебя.
Привыкшим трудиться сполной отдачей предстоит научиться ощущать «порог вялости» ипринимать его врасчет, ведь работать, повсевременно преодолевая утомление, небезопасно. Обучайтесь отличать «неплохую» вялость от»нехороший». Помните, что приобретенные перегрузки изастарелая вялость вредят внутриутробному развитию вашего малыша! Трудоголики, стахановки иперфекционистки рискуют родить ослабленных малышей.
Если ситуация наработе либо дела сколлегами либо начальством являются вам неизменным раздражителем, стоит повозможности уменьшить время, проводимое наслужбе, либо уйти вотпуск. Беременная дама должна оставаться неуязвимой. Все снее как сгуся вода, ивсе неслишком принципиально, так как главное на данный момент происходит унее снутри.
Для многих дам работать в особенности тяжело сначала беременности, когда додекретного отпуска еще далековато. Безупречным вариантом былобы взять вэто время очередной отпуск. Если ваш начальник проницательный человек, поставьте его визвестность освоем состоянии. Нестесняйтесь еще раз задержаться иприйти наработу попозже, сославшись нанедомогание. Повозможности почаще берите больничный лист, недожидаясь по-настоящему суровых поводов. Хорошо попросить некоторое количество дней засвой счет вобщем, хоть какими методами взять паузу для того, чтоб легче пережить 1-ые месяцы.
Когда ранешний токсикоз завершится, силы квам возвратятся, итолку наработе отвас будет больше правда, на короткий срок… Вообщем все девять месяцев беременности неслишком подходящее время для реализации амбиций, связанных сослужбой.
Время отступить всторону
Для того чтоб ифизически, ипсихологически приготовиться кродам, необходимо верно питаться, почаще дышать свежайшим воздухом идвигаться, атакже делать особые упражнения. Это разумеется для всех, но, ксожалению, жизнь устроена так, что времени нередко чертовски нехватает даже навещи, которые справедливо числятся важнейшими. Если вынехотите потом кусать локти, наверстывая упущенное время, ссамого начала беременности выделите всвоем расписании (можно отдельной графой вежедневнике) время, которое собираетесь предназначить для себя исвоему здоровью. Это может быть, к примеру, время, отведенное для прогулок, для дневного отдыха либо для посещения занятий, готовящих кродам иматеринству.
Некие изсовременных дам отличаются так именуемым гипогностическим, тоесть малоосознанным отношением кбеременности. Наважнейшее вжизни событие уних полностью нет времени. Поданным психологов, умногих изтаких дам потом появляются суровые трудности спринятием малыша исебя самой вроли мамы, так что совершенно незадумываться обеременности либо уделять собственному состоянию недостаточно много внимания нехорошая стратегия.
Замечательно, если вас ценят наработе, отлично, если выощущаете свою ответственность засемейный бизнес либо принципиальный проект. Но при всем этом следует наложить насебя некие разумные ограничения, связанные сбеременностью, иосознать, что выбольше неможете отдаваться возлюбленному делу также безраздельно, как ранее. Ипринять данный факт необходимо некак поражение, акак восхождение накачественно иную ступень: с этого момента вам позволено принадлежать только самой для себя, собственному супругу иребенку. Всему свое время, идля вас установилась пора задуматься над тем, кому изсотрудников вымоглибы без опасений запользу дела делегировать часть собственных проф обязательств ируководящих функций.
Вообщем беременность, покрайней мере, 2-ая ееполовина время мягко уйти всторону отперегрузок игипертрофированного чувства служебной ответственности, если, естественно, выхотите выносить иродить малыша скрепкой иустойчивой нервной системой.
Видеале беременная дама должна быть подобна большенному кораблю, которому нестрашна маленькая рябь наповерхности прозаического моря, но действительность такая, что ниразу непопасть встрессовую ситуацию задевять месяцев фактически нереально. Потому всем нам стоит обучаться управляться сострессами, чтоб затрачивать наних малое количество сил.
Дорога иеда
Теснота вобщественном транспорте либо непредсказуемость авто пробок ежедневно поджидают беременную. Часто нехорошие переживания связаны нестолько ссамой работой либо усвоением учебного материала, сколько стем, как длительно икаким образом мыдобираемся доместа службы либо учебы. «Дорога смаксимальным комфортом исминимальными затратами энергии!» хороший девиз для дамы, ждущей малыша.
Если вам характерно переживать из-за запозданий, пересмотрите свою позицию, измените отношение кпроблеме. Вытеперь неопаздываете вызадерживаетесь.
Дорога это, сначала, время, изачастую очень большое. Естественно, время, проведенное впути, работой неявляется, ноиотдыхом его тоже неназовешь. Если выпользуетесь публичным транспортом, нестесняйтесь просить отом, чтоб вам уступили место даже сначала беременности, когда животик еще неувеличился вразмерах. Длительно простаивать вдухоте суровая нагрузка навены ног.
Подберите приятную, размеренную музыку, постарайтесь отыскать пользующиеся популярностью книжки для будущих родителей нааудионосителях. Время, проведенное вдороге, можно использовать для того, чтоб прислушаться кощущениям, идущим извашего животика, либо играть смалышом вигру «стукни помоей ладошки», когда мать кладет руку наживот, аребенок стучит поней.
Нередко наработе либо ввысшем учебном заведении времени наобед просто неостается многие привыкают сберегать наобеденном перерыве, стараясь успеть сделать как можно больше. Но это совершенно нето, что показано беременным дамам. Фастфуд перестает ихустраивать: картофель фри игамбургеры просто врот нелезут, неговоря уже опепси исупах изпакетиков. Так еще неродившийся ребенок решительно заявляет отом, что ему нравится, ачто нет.
Оптимальному питанию беременных посвящено огромное количество научных статей ипопулярных книжек. Это логично: изтого, чем выпитаетесь, строится тело вашего малыша, ведь, как понятно, «человек естьто, что онест». Необходимо, чтоб наработе увас было время ивозможность расслабленно пообедать, при этом идет речь овысококачественных иполезных продуктах, принесенных издома, овощах, фруктах, сыре, диетическом мясе иорехах. Превратите потребление еды вритуал инеобращайте нинакого внимания: просто ваши сотрудницы либо однокурсницы доэтого еще «недоросли», неподнялись нановую ступень. Постоянные легкие перекусы инатуральные соки посодействуют вам ощущать себя энергичной втечение долгого рабочего денька.
Передышки ирасслабление
Малая подвижность, невозможность расслабиться исменить позу главные предпосылки переутомления иплохого самочувствия беременных. Ночасто мысами недаем для себя возможность передохнуть, неоставляя наэто времени.
Существует общепринятое правило: начиная счетвертого-пятого месяца беременности, через каждый час следует насемь-десять минут поменять положение тела, стараясь стопроцентно расслабиться. Необыкновенную актуальность эта рекомендация приобретает втовремя, когда начинает расти животик. Даже если увас очень напряженные рабочий либо учебный график, привыкните сами иприучите окружающих кмысли отом, что вынуждаетесь впередышках.
Далековато невсем представляется возможность растянуться либо выполнить пару упражнений изкомплекса гимнастики для беременных, новстать состула, размяться, пару раз расслабить инапрячь мускулы ног испины может позволить для себя даже очень занятая дама практически влюбой ситуации. Полезно время отвремени пройтись покоридорам организации, аеще лучше выйти наулицу, так как ходьба исмена вида деятельности отлично снимает утомление.
Вдомашних стенках
Большой животик, стремительно устающие ноги, потребность вдневном отдыхе инепереносимость духоты таковы приметы последних месяцев беременности. Основное рвение дамы вэтот период погрузиться всебя ибез помех прислушиваться ксвоим ощущениям.
Работа должна отымать унее меньше сил ивремени. Ведь практически нереально идиентично отлично делать два дела работать иправильно вынашивать малыша. Какое изэтих дел важнее, полностью разумеется.
Многие пары становятся реальными семьями конкретно впериод беременности. Заэти месяцы вам все более принципиальным становитсято, что происходит вдоме, ивсе наименее интересным то, что кипит вокруг. Надежные дела смужем, рвение коротать вечера вдвоем вдомашних стенках вотто, что должно появиться либо укрепиться вэтот период.
Умногих дам даже врабочее время мысли нередко крутятся вокруг того, как еще лучше обустроить иукрасить свое жилье. Этот гнездостоительный инстинкт немаловажная часть подготовки кматеринству, ведь малышу должно быть накрепко, тепло иуютно. Вустройстве дома как взеркале отражается внутренний мир владельцев. Кмоменту рождения малыша ваш дом недолжен быть безликим. Силы ивремя, потраченное нанего, потом будут согревать всю вашу семью.
Многие бездетные замужние пары проводят до90% времени вне дома, при этом нетолько наработе есть ведь еще имногочисленные друзья, утехи, путешествия… Если понатуре вынедомоседка, вам возможно окажется достаточно трудно после рождения малыша резко поменять стиль жизни. Вот поэтому пока выбеременны ируки увас свободны, стоит попытаться сделать собственный дом как можно более комфортным, теплым илюбимым.
Стоитли путешествовать впору беременности? Ответ наэтот вопрос зависит отсостояния здоровья дамы. Если беременность протекает без осложнений, если выпохарактеру склонны кперемене мест илегко переносите дорогу, топоездки, несвязанные сэкстремальными ситуациями, полностью вероятны. Вообщеже, что делать можно, ачего делать нельзя, должно быть интуитивно понятно каждой беременной. Ведь все мы различные, инаши предпочтения, втом числе ивпериод беременности, тоже разнятся.
Из книжки «Беременность, роды, материнство»