Фев 262017
 

Организовываем домашний фитнес.

Гантели

Обязательный спортивный элемент твоей тренировки! Вес 1-2 кг подойдет новичкам, 3-4 кг — для мало подготовленных, а 5-6 кг — для опытных спортсменок. Помни, оптимальное количество повторов упражнений — 15 раз. Если ты с легкостью выполняешь и 25, пора взять гантели потяжелее.

Утяжелители

Это такие широкие мягкие “браслеты” на липучках. Они необходимы для тренировки ног — позволяют выполнять “ножницы” и махи с дополнительным весом. Стартовый вес — от 0,5 до 2 кг.

Спортивный мяч

А его можно использовать как самостоятельный спортивный снаряд или как опору для выполнения упражнений на пресс, спину и руки. Чтобы подобрать подходящий тебе диаметр, сядь на мяч — колени должны находиться под прямым углом, а бедра — параллельны полу.

Скакалка

Универсальный домашним кардиотренажером. Понадобится для разминки и разогрева мышц. Чтобы выбрать правильную длину, встань на середину скакалки — ручки должны доходить до твоей груди.

Кстати, если ваша давняя мечта: свадьба в италии может произойти, т только при помощи ребят с сайта niki-wedding.com/ru.

 Posted by at 23:27

 Leave a Reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

(required)

(required)