Апр 012015
 

Инсульт – одна из самых распространенных причин смертности в странах Восточной Европы. Только за прошедший год в Украине было диагностировано более 106 тысяч случаев инсульта, из них более 39 тысяч с летальным исходом. Однако есть и хорошая новость: своевременная профилактика способна предотвратить возникновение инсульта и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Как защититься от инсульта?

Больше ходите пешком
30минутной прогулки в день достаточно для того, чтобы улучшить работу сердечно-сосудистой системы

Регулярно занимайтесь спортом
Кардио-нагрузки должны стать обязательной частью вашей тренировки.

Откажитесь от использования лифта
Ежедневная ходьба вверх и вниз по лестнице – это доступное всем и совершенно бесплатное средство от сердечно-сосудистых заболеваний

Откажитесь от курения и употребляйте алкоголь в умеренных дозах
Курение и злоупотребление алкоголем повышают риск возникновения инсульта на целых 30 процентов

Следите за давлением
Если вы склонны к гипертонии и страдаете от повышенного артериального давления, внимательно следите за своим состоянием здоровья. Откажитесь от жирной и соленой пищи, старайтесь меньше нервничать и, если скачки давления повторяются с заметной регулярностью, обратитесь за консультацией к врачу.

Ежегодно проходите профилактический осмотр
Даже если вы прекрасно себя чувствуете, ежегодный визит к кардиологу вам точно не помешает. Сделайте кардиограмму и проверьте уровень артериального давления.

Высыпайтесь, но не пересыпайте
Старайтесь спать как минимум 7 часов в сутки. Здоровый сон – это основа вашего здоровья. Только не впадайте в крайности, если вы будете спать более 10 часов, то увеличите вероятность возникновения инсульта почти на 60 процентов.

Включите в свой рацион оливковое масло
Оливковое масло холодного отжима улучшает работу кровеносных сосудов и защищает сердце от серьезных недугов, в том числе, от инфарктов и инсультов. Добавляйте оливковое масло в салаты и основные блюда вместо жирных соусов и майонеза.

Меньше раздражайтесь
Эксперты уверяют, что люди, вспыхивающие как спичка, в любой конфликтной ситуации более склонные к возникновению инсультов, чем их спокойные и уравновешенные сверстники. Если вы не можете справиться с гневом и агрессией, попробуйте медитировать по несколько минут в день и начните заниматься йогой.

Будьте внимательны к своему здоровью: своевременная профилактика и здоровый образ жизни помогут вам защитить себя от инсультов и других заболеваний сердечно-сосудистой системы. Следите за своим здоровьем и за здоровьем своих близких!

 Leave a Reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

(required)

(required)