Все величавые дела принято начинать спонедельника, поменять жизнь сНового года ивести здоровый стиль жизни после знакового рубежа в30 (40, 50ит.д.) лет. Норедкий случай завершается реальным претворением высокопарных слов вдело.
Впонедельник мыупорно игнорируем будильник вплоть докритической отметки «без 5минут запоздал вофис» и, очевидно, нивкакой спортзал непопадаем. Авечером засиживаемся доприхода грозного сторожа, разлюбезно интересующегося, непорали нам покинуть помещение, исгрустью осознаем, что стаким графиком британский учить решительно некогда. Второго января мыобнаруживаем себя все втойже тесноватой квартире стелевизионным пультом заместо книжки вруках, а10-го выходим настарую ненавистную работу. Юбилей отмечаем калорийным «Наполеоном» снеобыкновенно смачной сигаретой взубах.
Толи обещания нестоль важны, толи сила воли унас слабенькая, толи есть непререкаемый вселенский порядок, сопротивляться которому никчемно. Что происходит икак сдержать данное себе слово счистой совестью?
Инга Макарова, психолог, гештальт-консультант:
«Не достаточно сойти сродной колеи, необходимо прокладывать новый путь»
Каждый изнас растет иживет вопределенной системе ценностей ипонятий, диктуемой нашим воспитанием иокружением. Поначалу мызнакомимся стем, какой мир вокруг нас икак устроены мысами. Позже мыживем вуже сложившейся системе координат исосвоими представлениями отом, что мыможем. Это рельсы, покоторым, непременно, комфортно итак обычно ехать ординарны, прогнозируемы ибезопасны. Чтоб вправду начать поменять себя, не достаточно сойти сродной колеи, необходимо еще ипрокладывать новый путь, выбирая его направление ипонимая: это будет уже что-то другое, что-то новое, инефакт, что оно окажется конкретно тем, чего нам так хотелось. Это риск потерятьто, что ценно для нас сейчас, без гарантии светлого грядущего завтра.
Изменение себя нечто другое, как выход изсвоей зоны комфорта, запределы которой так нехочется выколупываться. Но здравое рвение быть ижить лучше нас неоставляет, аидея конфигурации «завтра» греет душу, вселяя веру, что наилучшее уже совершенно близко ипросто «пока непришло время».
Предпосылки таких «завтраков» многообразны. Мыможем быть на физическом уровне истощены иневсостоянии каждое утро пробуждаться начас ранее для пробежки. Мыможем сознательно либо нет делать выбор впользу собственной сегодняшней зоны комфорта. Мыможем быть под властью ужаса итревоги зато, что насамом деле унас ничего неполучится, которые сковывают наше сознание инедают рисковать. Либо мысознательно неберем ответственность засвою жизнь ипринятие решений. Еще проще плыть потечению. Повстречаться сэтими причинами самообмана лицом клицу невсегда приятно, азачастую иневозможно без проф поддержки.
Посодействовать сдержать слово, данное для себя, может осознание точной мотивации, тоесть понимание цели, ккоторой мыстремимся, иееценности для нас. Атакже готовность брать насебя ответственность зарешения, формирующие нашу жизнь.
Юлия Лапина, клинический психолог:
«Прекрасные даты помогают провести черту меж старенькой иновой жизнью»
Почему нам трудно поменять себя сейчас, имыоткладываем эту затею наследующий денек, неделю либо год? Укаждого человека для ответа натакой вопрос масса собственных внутренних обстоятельств, носамое принципиальное, намой взор, это отсутствие истинной мотивации.
Что мыобещаем для себя в большинстве случаев? Поменять собственный внешний облик? Свои привычки? Отыскать работу подуше? Ноунас перед очами огромное количество примеров, когда людям просто приходится худеть, так как избыточный вес грозит здоровью; поменять работу, так как всемье появился ребенок; кидать курить, так как поход кврачу серьезно напугал, ит.д., ивсе это происходит без обещаний для себя новейшей жизни сзавтрашнего денька.
Естественно, прекрасные даты денек рождения, Новый год, 1-ое число месяца, пн будто бы помогают провести черту меж старенькой иновой жизнью, нонасамом деле единственное, что может вынудить нас поменяться, это суровый мотив.
Впору принятия решения что-то поменять унас создается чувство, что мыуже предпринимаем определенные шаги для реализации загаданного. Более того, такое «решение» дает нам повод похвалить себя: «Ясейчас съем это пирожное, так как сзавтрашнего денька сажусь надиету». Иэто «завтра» может повторяться каждый денек конкретно поэтому, что таких обещаний для себя довольно для поверхностного решения трудности, закоторой в большинстве случаев прячется суровое недовольство собой.
Подобные обещания для себя иихпоследующее неисполнения загоняют человека взамкнутый круг еще большей нелюбви ксебе нынешнему: «Не достаточно того, что ятолстая, яеще ибезвольная, нуничего, вот спонедельника…». Ноесли спросить себя, для чего мне эти конфигурации, невсегда находится ответ, который даст силы ограничить себя вчем-то, поменять стиль жизни исопротивляться своим привычкам.
Если вызаметили, что все почаще ичаще обещаете для себя новейшую жизнь спонедельника, возьмите листок бумаги инапишите как минимум 5 обстоятельств, зачем вам эта «новенькая жизнь» нужна. Может быть, вынайдете сильный мотив для конфигураций уже на данный момент, авместе стем исилы натакой отважный шаг. Авероятно, увидите, что ваша нынешняя жизнь сеепривычками ималенькими слабостями тоже доставляет вам наслаждение.
Наталья Кундрюкова, гештальт-терапевт, психотренер:
«Ощущаете блаженство, лежа надиване, лежите»
В большинстве случаев Огромные Обещания, которые мыоблекаем вформу целей изадач, несоответствуют нашим настоящим потребностям вданный момент. Выобещаете для себя похудеть, начать ремонт, научиться выпиливать лобзиком? Выхладнокровно планируете изаписываете всвой ежедневник: «2января.10.00. Зарядка, пробежка». Подождите. Прислушайтесь ксебе: точноли выэтого желаете?
Вспомните: если выощущаете голод, выже необещаете для себя, что подойдете кстолу в2013году, правда? Когда вживоте урчит, уже недопланов, скорейбы поесть так смотрятся наши настоящие потребности. Либо мыудовлетворяемих, либо…
Все другие идеи, подслушанные всоциуме, навязанные родителями, могут быть неплохи, нонеиметь дела квам реальному. Пытаясь соответствовать ожиданиям других людей, выобрекаете себя нанеудовлетворенность, тревогу, стыд заневыполненное обещание.
Чтоже делать? Прислушиваться ксебе, обучаться ощущать идоверять собственному телу. Неможете усидеть наместе, так охото плясать идите вкружок. Ощущаете блаженство, лежа надиване, лежите. Вэтом еще больше честности перед самим собой инаполненности поистине вашим актуальным смыслом.
ТОП-10 самых несбыточных обещаний
- Сесть надиету
- Начать посещать фитнес-центр
- Кинуть курить
- Закончить опаздывать
- Пораздавать долги ибольше неодалживаться
- Почаще звонить маме (бабушке ипрочим родственникам)
- Поменять работу
- Выучить зарубежный язык
- Начать путешествовать
- Впору ложиться спать
Мария Карпович, психолог-консультант:
«5 принципов борьбы зановую жизнь»
Вмоей практике очень нередко наприем приходят люди, которые никак немогут выйти изкруга нескончаемых обещаний «начать новейшую жизнь». Понятно, что ответ кажется обычным нужно закончить себя накалывать ивзять себя вруки, но, как оказалось, наша сила воли вразы слабее нашей силы лени, потому яобъясняю своим клиентам 5 главных принципов борьбы за»новейшую жизнь».
Принцип №1. Маленькие шаги
Начните смаленьких ивыполнимых обещаний. Если мыговорим одиете, тостоит поначалу поставить для себя задачку дважды внеделю отрешаться отдесерта наужин, позже устраивать раз вдве недели кефирный денек ит.п. Вслучае фуррора можно вознаграждать себя покупкой новых прекрасных вещей либо походом влюбимое кафе. Решение таких «умеренных» задач дает чувство, что мыдвигаемся кнамеченной цели, тут меньше поводов для срывов. Еще принципиально, что схожая постепенность производит унас привычку, которая сохраняется навечно.
Принцип №2. Помощь друга
К примеру, вырешили выучить зарубежный язык возьмите ссобой несколько друзей накурсы! Во-1-х, выпочувствуете внекоторой степени ответственность перед друзьями, во-2-х, будет находиться соревновательный эффект кто извас резвее добьется фурроров вучебе. Тоже самое можно сделать, если вырешили записаться вспортклуб, ходить накулинарные курсы либо поехать вкругосветную регату.
Принцип №3. Меняем среду
Измените окружающую вас среду так, чтоб все вокруг помогало сдержать обещание идействительно начать новейшую жизнь. Одна моя клиентка никак немогла вынудить себя впору ложиться спать повсевременно «зависала» вИнтернете дома, при том что могла свободно импользоваться наработе. Каждое утро, мучительно пытаясь пробудиться, она обещала для себя, что сейчас ужточно ляжет спать ранее. Новсе повторялось опять иснова, пока в один прекрасный момент непроизошли какие-то проблемы налинии, иона неосталась нанесколько дней без Сети. Когда проблемы были устранены, она сама отключила Веб, осознав, что это единственный метод сдержать данное для себя обещание.
Принцип №4. Заявите на публике освоих намерениях
Развитие соц сетей также помогает сделать дополнительную мотивацию. К примеру, один мой клиент обещал для себя как минимум дважды внеделю звонить бабушке, новсуете повсевременно забывал обэтом. Тогда оннаписал всвоем блоге: «Друзья! Обязуюсь каждый вторник ичетверг публиковать всвоем блоге диалоги измоих дискуссий сбабушкой Ниной!». Таким макаром оннетолько сумел сдержать свое обещание, ноиразвлекал друзей смешными историями.
Принцип №5. Небойтесь срывов
Все, кто несдержал данные для себя обещания, склонны винить себя вэтом. Но все, кто достигнул фуррора, говорят, что были готовы кпериодическим срывам. Необходимо неразочаровываться инесдаваться, апросто как можно резвее возвратиться кнамеченному плану.
Те, кто, к примеру, кидает курить, иногда вновь ворачиваются квредной привычке впериоды стрессов. Главное отыскать утакого возвращения положительные моменты («Яуже курю всего 2сигареты вдень, анедве пачки») инеподдаваться напровокационные мысли («Ах, нураз ничего неполучается, тогда вообщем небуду заэто браться»). Необходимо вновь ворачиваться кпервому шагу «малеханьких шагов» ипытаться курить не2в денек, аодну ит.д.
P.S.
Увас есть священная мечта поменять клучшему свою жизнь? Сейчас новый денек, можно начинать!