Авг 242013
 

Умение позитивно принимать мир вокруг нас иситуацию условие преодоления чувственных перегрузок идостижения фуррора. Разглядим несколько методов развития положительного взора насебя, других людей, ситуацию.

1. Обычно, нам легче акцентировать свое внимание натрудных инеприятных сторонах жизни, ежели наприятных. Врезультате жизнь перестает веселить своими красками ипревращается всерое, неразнообразное, аиногда иочень напряженное существование.

Один изсамых обычных методов поддержания положительного состояния заключается вследующем: каждый вечер перед сном нужно попытаться вспомнить, что нового ихорошего было ввашей жизни запрожитый денек, аутром, проснувшись, поразмыслить, что приятного вас ждет. Если делать это часто, можно скоро увидеть, как преобразится жизнь инасколько уменьшится собственное внутреннее напряжение.

2. Мыочень нередко расстраиваемся итеряем уверенность всебе под воздействием оценок других людей, идаже безопасный вопрос, данный или внеочень корректной форме, или невовремя может вывести нас изсебя.

Предлагаем выполнить последующее задание. Напишите налистке бумаги один под другим вопросы хоть какого содержания, которые могут быть заданы вам лично. Справа разделите листок надве колонки, впервые напишите положительный смысл вопроса, вовторой нехороший. Вкаждом вопросе есть итот идругой смысл взависимости отситуации иотношений счеловеком, который задает вопрос. Пофантазируйте ипостарайтесь отыскать итот идругой смысл вкаждом вопросе.

Таблица1. Положительные инегативные смыслы вопросов

Вопрос
Положительный
Нехороший

Хорошоли выпозавтракали
Забота
Вмешательство вмои дела

Что высобираетесь делать
Совместная перспектива
Назойливость

Скем выпойдете вгости
Почтение
Издевка

Сейчас увас есть возможность убедиться, что фактически хоть какой вопрос (равно как илюбое утверждение, обращенное квам) можно интерпретировать по-разному. Адальше уже вам решать, естьли смысл принимать все близко ксердцу ирасстраиваться втех случаях, когда можно парировать удар тем, что просто поменять акцент сминуса наплюс. Врезультате выпоможете человеку, может быть, иничего неимеющему против вас, выйти достойно изнеловкой ситуации; сохраните свое достоинство иуверенность всебе втех случаях, когда вас вправду желали оскорбить либо поставить наместо. Высможете таким макаром регулировать напряжение вразговореи, может быть, даже расслабленно уверить человека, что онбыл несовсем прав. Самое главное, что влюбом случае положительный взор насобеседника поможет сохранить самообладание идобиться собственного.

3. Упражнение насамовнушение, укрепление убежденности всебе. Нужно сесть перед зеркалом иописать, что вывидите впереди себя, к примеру: «Явижу молоденькую даму срусыми волосами, коричневыми очами». Потом повторите функцию, ноакцентируя внимание натом, что вам понравилось, к примеру: «Явижу, что уэтой дамы очень увлекательный цвет волос, глаза источают умидоброту, нос нестандартный ит.п.». Если поначалу будет тяжело, постарайтесь уверить себя, что это только игра, нозатем постарайтесь сказать для себя как можно больше комплиментов. Вам будет забавно, вас может кинуть вжар либо выпочувствуете, что стало прохладно. Небойтесь этих идругих чувственных ифизиологических реакций. Так идолжно быть, когда преодолеваются стереотипы. Продолжайте упражнение, иувидите, что через некое время вам легче будет принять себя такими, какие выесть, исмотреть насебя позитивно.

4. Напишите налистке перечень личных свойств, какие вызнаете (для этого можно использовать илюбые списки излитературы, нолучше сделать собственный). Отметьте вэтом перечне все свойства, которые есть лично увас. Сейчас изэтих свойств выберитете, которые высчитаете положительными. Выпишите эти свойства, повесьте листок где-нибудь навидном месте ииногда читайте ихвслух. Через некое время снова обратитесь кполному списку, иснова отметьте свои положительные свойства ит.д. Всегда полезно знать, зачто можно уважать себя. Если другие пока невидят этого, тоскоро уних будет возможность убедиться втом, как много увас плюсов.

Развитие положительных отношений сокружающими

Для развития положительных отношений сокружающими нужно сделать последующее.

1. Это задание позволяет найти, кто изваших подчиненных, коллег ит.д. является источником внутреннего напряжения, конфликтов ипочему.

Аннотация. Постройте шкалу отношений, накоторой отразите эмоциональное отношение квам подчиненных либо коллег отположительного доотрицательного:

+
+

+
+

+
+
+

А
Б
В
Г
Д
Е

Точка Есимволизирует тех людей, которые относятся квам прекрасно. Точка А люди снегативным отношением. Насередине шкалы располагаютсяте, кто относится квам не положительно и не отрицательно.

Разумеется, что посреди ваших единомышленников больше будет тех, кого можно отнести кправой части шкалы. Задумайтесь, что нужно сделать, чтобыте, кого выотнесли клевой зоне шкалы отношений, легче воспринимали ваши позиции именьше конфликтовали свами.

Сейчас сделайте последующее упражнение. Напишите перечень положительных свойств тех людей, скем увас складываются отличные дела. Азатем перечень положительных свойств тех, скем складываются сложные дела. Это поможет вам лучше разобраться всвоих эмоциях, стать более независящими отситуативных эмоций, опереться вобщении слюдьми напозитивные чувства иснизить воздействие отрицательных. Даже вслучае сложного конфликта выбудете больше уважать себя, если будете иметь дело сдостойным противником.

2. Сформулируйте личное кредо: Язнаю, что для цивилизованного общения иподдержания убежденности всебе необходимо уметь заслужить почтение окружающих. Потому при общении слюдьми ябуду придерживаться последующих правил:

  • нередко произносить вслух имя собеседника;
  • буду всегда иметь налице доброе иприятное выражение, легкую ухмылку;
  • всегда буду выступать вроли терпеливого ивнимательного слушателя;
  • буду гласить как можно почаще людям, комплименты, буду обходителен;
  • буду интересоваться увлечениями, заботами иинтересами служащих.

Обсудите это кредо сблизкими иавторитетными вам людьми, может, вынайдете свою интерпретацию этих правил.

3. Можно предложить девять правил, которые позволяют высказать противное мировоззрение очеловеке, непоссорившись сним инеобижая его. Эти приемы также можно использовать вкачестве упражнений для работы над собой:

  1. Начинайте спохвалы иискреннего признания плюсов собеседника.
  2. Неговорите прямо обошибках. Предоставьте человеку возможность «сохранить лицо» иодновременно дайте осознать, чего выотнего ожидаете.
  3. Заместо того чтоб критиковать, куда полезнее поинтересоваться: «Немоглибы высделать то-то?»
  4. Дайте людям возможность спасти собственный престиж.
  5. Хвалите человека замалейшие успехи от всей души ищедро.
  6. Создавайте людям неплохую репутацию, которую они будут стараться оправдать.
  7. Покажите, что допущенную ошибку можно просто поправить.
  8. Найдите метод сделать так, чтоб вашу просьбу выполнили сжеланием.
 Posted by at 23:24

 Leave a Reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

(required)

(required)