Топ-6 полезных смузи
ТОП-6 ПОЛЕЗНЫХ СМУЗИ
1. Смузи из киви
Ингредиенты:
— Киви — 4 шт.
— Натуральный йогурт — 250 г
— Свежевыжатый апельсиновый сок — ½ стак.
— Мед — 1 ст. л.
— Лёд — 1 стак.
Приготовление:
1. Лед измельчить в блендере или с помощью ножа для колки льда. Разложить по стаканам.
2. Киви очистить от кожуры, разрезать пополам. Сложить в блендер киви, апельсиновый сок, йогурт и мед. Взбить до однородной массы.
3. Разлить по стаканам поверх льда, перемешать и немедленно подавать.
2. Мандариновый смузи
Ингредиенты:
— Мандарин — 2 шт.
— Замороженный банан — 1 шт.
— Молоко — 1 стак.
— Йогурт — ⅓ стак.
— Мёд — 1 ч. л .
— Ванилин — по вкусу
Приготовление:
1. Очистить банан, порезать его на небольшие кусочки и отправить в морозилку минут на 20.
2. Очистить мандарины.
3. Загрузить в блендер мандарины. Добавить кусочки замороженного банана.
4. Добавить молоко, йогурт, мед и ванилин.
5. Взбивать на максимальной скорости в течение 30 секунд.
6. По желанию можно добавить пару ложек сливочного мороженого.
3. Яблочный смузи
Ингредиенты:
— Бананы — 1 шт.
— Виноградный светлый — 70 г
— Киви — 2 шт.
— Чай зеленый — 1 ст. л.
— Яблоко — 1 шт.
Приготовление:
1. Заварить зеленый чай. Фрукты очистить от кожуры и крупно порезать; если виноград с косточками, то удалить их.
2. Выложить в блендер все подготовленные ингредиенты. Хорошо взбить. Подавать сразу, так как яблоко и банан через 20-30 минут окислятся и поменяют цвет.
4. Смузи с авокадо и бананом
Ингредиенты:
— Авокадо — ½ шт.
— Банан — 1 шт.
— Молоко — 150 мл
— Овсяные хлопья — 2 ст. л.
— Мед — 1 ч. л.
— Корица — 1 щепотка
Приготовление:
1. Очистить авокадо и банан (авокадо обязательно должно быть спелым — то есть кожура должна проминаться при нажатии пальцем).
2. Порезать авокадо и банан на небольшие кусочки и загрузить в блендер.
3. Добавить пару столовых ложек овсяных хлопьев, мед и корицу.
4. Влить молоко и взбивать 30 секунд на максимальной скорости.
5. Смузи "Антигрипп"
Ингредиенты:
— Лимон — 1 шт.
— Банан (крупный, спелый) — 3 шт.
— Киви (спелое) — 3 шт.
Приготовление:
1. Очистить киви. Порезать лимон, отправить в чашу для смешивания и измельчить.
2. К измельченному лимону добавить киви. Очистить бананы и отправить к лимону и киви.
3. Разлить смузи по бокалам и подавать.
6. Чернично-банановый смузи
Ингредиенты:
— Банан — 1 шт.
— Черника— 100 г
— Молоко или йогурт— ½ стак.
Приготовление:
1. Сложить все ингредиенты в блендер
2. Смешать до получения однородной массы
3. Разлить смузи по бокалам и подавать.
Приятного аппетита!