Пятница, вечер, и ты дома? Займись фитнесом!
Теперь даже перед телевизором можно подкачать пресс. Эта невероятная программа была разработана американскими домохозяйками. Он поможет тебе сжечь около 700 калорий за 30 минут.
Подручные средства: скакалка, диван, фитбол, гантели.
1. Для начала разомнись: вращай головой, руками, сделай пару наклонов в стороны, разомни ноги. Попрыгай на скакалке в течение двух минут, отдохни и повтори еще 3 раза.
2. Теперь выйди на лестничную клетку и пробеги два пролета вверх и вниз.
3. Присядь над диваном, едва касаясь его (но не садись полностью) и задержись в таком положении на одну минуту. Повтори 4 раза.
4. Ляг на пол и поднимай ноги в течение 5 минут.
5. Вращай руками в течение 1 минуты. Повтори еще 2 раза.
6. Возьми гантели. Заведи руки за голову, согни локти. Выпрямляй руки в течение одной минуты (так ты тренируешь трицепсы). Сделай три подхода.
7. Ляг на фитбол и выполняй скручивания для пресса в течение одной минуты. Повтори 4 раза.
8. Стоя перед телевизором, делай выпады в течение 5 минут.
9. В завершение тренировки сядь на диван и хорошенько потяни все мышцы.
Обратите внимание: в интернет-аптеке onlineaptechka.ru можно заказать крем-гель naron по цене от 1950 рублей.