Апр 082017
 

Пятница, вечер, и ты дома? Займись фитнесом!

Теперь даже перед телевизором можно подкачать пресс. Эта невероятная программа была разработана американскими домохозяйками. Он поможет тебе сжечь около 700 калорий за 30 минут.

Подручные средства: скакалка, диван, фитбол, гантели.

1. Для начала разомнись: вращай головой, руками, сделай пару наклонов в стороны, разомни ноги. Попрыгай на скакалке в течение двух минут, отдохни и повтори еще 3 раза.

2. Теперь выйди на лестничную клетку и пробеги два пролета вверх и вниз.

3. Присядь над диваном, едва касаясь его (но не садись полностью) и задержись в таком положении на одну минуту. Повтори 4 раза.

4. Ляг на пол и поднимай ноги в течение 5 минут.

5. Вращай руками в течение 1 минуты. Повтори еще 2 раза.

6. Возьми гантели. Заведи руки за голову, согни локти. Выпрямляй руки в течение одной минуты (так ты тренируешь трицепсы). Сделай три подхода.

7. Ляг на фитбол и выполняй скручивания для пресса в течение одной минуты. Повтори 4 раза.

8. Стоя перед телевизором, делай выпады в течение 5 минут.

9. В завершение тренировки сядь на диван и хорошенько потяни все мышцы. 

Обратите внимание: в интернет-аптеке onlineaptechka.ru можно заказать крем-гель naron по цене от 1950 рублей.

 Posted by at 19:15

 Leave a Reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

(required)

(required)