В нашей домашней жизни с супругом вышло самое давно ожидаемое и удовлетворенное событие, у нас родилась дочь. Мы окрестили ее Виктория. Для меня иметь малыша всегда было священным желанием. Удовлетворенность произошедшего действия омрачало и удручало только то, что я после беременности и родов с каждым деньком набирала вес, а просто толстела. До беременности я весила 48 кг. В том весе я ощущала себя более комфортабельно. Чтоб поддерживать неплохую форму, до рождения малышки я занималась 1 раз в неделю калланетиком. Когда моей дочке исполнилось полтора месяца, я уже весила 68 килограмм. Мой вес меня стращал. Я не могла ничего надеть из собственной прежней одежки. Страшно болела спина. Мне тяжело было передвигаться. Я стремительно утомлялась. О том, чтоб пойти погулять с ребенком хотя бы час и не утомиться, не было и речи. Домой я шла, еле передвигаясь и с трудом толкая вперед коляску. Когда дочке исполнилось два месяца, я верно произнесла для себя: если хочешь возвратить прежние формы и размеры, нужно немедленно начинать работать над собой и своим телом. 1-ый мой шаг — это посещение мануального терапевта. Доктор (огромное ему спасибо!) поставил на место мой позвоночник. Боль в спине пропала. Позже подруга отдала мне книжку с послеродовой гимнастикой. Очень обыкновенные упражнения, но задействующие все группы мускул. Занималась этой гимнастикой по дважды на деньку по 20-25 минут. Один раз в неделю старалась заниматься калланетиком. Калланетик подменял мне занятия в спортзале. Стала в еде придерживаться раздельного питания. Пила много воды, в том числе зеленоватый чай и каркаде (чай из суданской розы). Старалась больше гулять с дочкой. Пешком проходила в денек приблизительно 5 км. Когда моя дочка спала, я старалась предназначить это время для себя. Занималась самовнушением по книжке Николь Ронсар. Фраза «я самая прекрасная и симпатичная» не пустое место, а если при всем этом представлять, какой ты хочешь созидать себя в дальнейшем это вроде бы программирования собственного разума, а означает и тела на итог.
Занимаясь, таким макаром, восстановлением собственной фигуры я уже через месяц ощутила прилив сил. Килограммы стали таять каждый месяц. И, в конце концов, весь мой комплекс работы над собой принес давно ожидаемый и очень красивый итог, я похудела на 20 килограмм, мускулы стали подтянутыми. Я возвратила для себя вожделенные формы и размеры фигуры в течение 4 месяцев.
На данный момент стараюсь хотя бы трижды в неделю позаниматься гимнастикой либо просто потанцевать с дочкой под музыку — это тоже отменная нагрузка. Не есть много белковой еды. Больше времени проводить на свежайшем воздухе.
Но главное в моей истории — это то, что я очень возжелала отлично смотреться. Мой супруг гордится мной!
Ира Бредихина
Возраст: 24 года
Рост: 168
Похудела на 20 кг
На данный момент вес составляет 48 килограмм
Объемы тела уменьшились
Груди на 2 см
Талии на 15 см
Бедер на 10 см
Тренировки:
- послеродовая гимнастика 6 раз в неделю по 25 минут
- калланетик 1 раз в неделю по 45 минут
- прогулки каждый денек по 7 км
Как держать форму
- Заниматься спортом можно и дома. Занятия дома сберегают время.
- Стараться придерживаться раздельного питания. Главное не кооперировать белки с крахмалом и углеводами.
- Внушить для себя, что сможешь достигнуть поставленной цели и двигаться в этом направлении.