Авг 242013
 

Тылюбишь иумеешь работать, авот времени наотдых для тебя жалко. Нопосмотри вокруг: мир построен попринципу двойственности. Мужик иженщина, денек иночь, добро изло, плюс иминус… Тот, кто пробует обойтись без 2-ой половины, подобен безумцу, отсекающему для себя одну руку. Безупречный метод жизни вовсем отыскивать золотую середину. Настоящий отдых также важен для энергии издоровья, как движение, дыхание, питание.

Хватит уставать - обучаемся отдыхать!Величавый фокусник Гудини гласил, что совершенно несложно вынуть зайчика изцилиндра. Это в состоянии сделать каждый. Трудно его туда высадить. Отдых типичное умение высадить зайчика вшляпу.

Чтоб отлично работать, нужно отлично отдыхать. Один изсамых старых народов вмире евреи. Они могут выживать ивлюбой стране занимать фаворитные позиции. Если ассоциировать успехи этого народа этого численностью, становится ясно: унего есть чему поучиться. Одним изглавных секретов выживания, энергичности иуспешности евреев является умение отдыхать. 54субботы ипримерно 25торжественных иполупраздничных дней одна изглавных основ иудаизма. Вгоду уних выходит практически три месяца полного отдыха, когда запрещено даже мыслить про будничные дела. Как видишь, научиться отдыхать также принципиально, как инаучиться правильному дыханию. Переутомление этото, что откинет тебя надва шага вспять тогда, когда тыстаким трудом сделал решающий 1-ый.

«Отдых омолаживает тело, разум идух, важен для физического ипсихического здоровья, понижает напятьдесят процентов потребность нашего организма вкислороде, уменьшает сердечную нагрузку натридцать процентов, понижает завышенное давление крови, улучшает краткосрочную идолговременную память.
Для этого нужно делать постоянные недлинные перерывы впору рабочего денька. Пользоваться формулой для того, чтоб закончить волноваться. Предназначить один денек недели полному отдыху. Заниматься дыхательными упражнениями это в особенности принципиально тогда, когда ощущаешь стрессовость либо находишься всостоянии стресса».

Адам Джексон, писатель

Признаки переутомления

Дополним собственный перечень «противников, которых нужно знать влицо». 1-ые признаки переутомления в особенности принципиально распознать, чтоб впору принять меры. Разглядим ихнапримерах спортсменов ириелторов. Впервом случае мыимеем дело сфизической истощенностью, вовтором сэмоциональной (стресс).

Хватит уставать - обучаемся отдыхать!Если спортивную тренировку выстроить некорректно иошибочно высчитать нагрузку, успортсмена усугубляется самочувствие иработоспособность, развиваются разные пред- ипатологические состояния. Организм просто неуспевает восстановиться. Симптомы переутомления таковы: чувство вялости после нагрузки длительно непроходит, самочувствие усугубляется, анастроение припоминает маятник. При всем этом спортивная работоспособность может остаться фактически постоянной или снизиться некординально. Но затруднение вобразовании новых двигательных способностей, решении сложных тактических задач становится приметным, возникает технический брак. Беспристрастно можно найти понижение силовых характеристик, ухудшение координации, реакции нанагрузку (удлинение периода восстановления).

Обэмоциональном переутомлении сладкоречиво пишут встатье «Стрессы вработе агента понедвижимости» (журнальчик «Риэлтор»): «Стрессовые ситуации вработе риэлтора закономерность, скоторой сталкиваются все без исключения. Нужно держать в голове, что хоть какой стресс, невзирая нахарактер чувственной расцветки, пагубен для человека. Грубо говоря, «разрыв сердца» может произойти ипосле потрясающего провала, ивследствие удачно завершенной операции. Потому принципиально знать, как сохранить равновесие вконфликтной ситуации истабилизировать нервную систему, безизбежно страдающую отрегулярных взлетов ипадений. Самым ценным вборьбе сострессом является отдых. Звучит обыденно, новэпоху денежно-карьерных ценностей многие просто разучились отлично отдыхать. Расслабление посхеме «девченки шампанское казино» самый верный метод выделить значимость стресса изапихнуть его еще поглубже «долучших инсультных времен». Отдохнуть понастоящему помогает природа, купание, прогулки влесу, возлюбленные увлечения, несвязанные сизносом организма. Помните: вздоровом теле здоровый дух, неподдающийся обидам, разочарованиям истрессам».

Как верно отдыхать

Отнеправильного отдыха вреда неменьше, чем отпереутомления. Более того, после такового отдыха просто заработать самый реальный стресс. Вот несколько вероятных сценариев развития постотпускного стресса.

Сценарий 1. Поездка заграницу

Тыперепробовал все национальные блюда, сфотографировался уводопада икупил пару фарфоровых колокольчиков.

Последствия. Смена поясов дает осебе знать: охото спать день напролет инехочется работать. Чувство дискомфорта вобласти поджелудочной железы. Язык обложен так, что фактически неворочается.

Верная стратегия. Оставляй пару дней вконце отпуска наакклиматизацию. Понаблюдениям докторов, резкая смена часовых поясов может стать предпосылкой самого реального стресса. Чем страдать увсех навиду, лучше отоспаться пару суток дома испокойно настроиться нарабочий лад. Незабывай побольше гулять иправильно питаться.

Сценарий 2. Заотпуск окончить все дела

Это означает: сделать ремонт вприхожей, сходить вцентр планирования семьи, отогнать машину надиагностику, прочитать все книжки Акунина, постричь собаку исгонять напару дней вЯлту.

Хватит уставать - обучаемся отдыхать!Последствия. Времени, естественно, нехватило. Зато вялости тынакопил больше, чем доотпуска.

Верная стратегия. Стараясь вместить вдолгожданный отпуск все дела, расслабленно итрезво оценивай свои способности. Обычно, нереализованные планы пробуждают чувство вины иощущение неудовлетворенности. Впору отпуска лучше сделать что-то одно, носамое принципиальное. Исделать это отлично. После этого тыуспеешь отдохнуть исчистой совестью возвратиться кработе.

Сценарий3. Поездка надачу

Телефон ссобой навсякий случай. Вконце концов, долженже тызнать, что наработе все впорядке.

Последствия. Отдых перевоплотился внескончаемый диалог. Тыдаже неуспел сходить влес загрибами иягодами! Для тебя кажется, что наилучшие годы проходят стелефонной трубкой около уха. Отэтого наглаза наворачиваются слезы, аруки сами собой сжимаются вкулаки.

Верная стратегия. Если организм ожидал отдыха, атыему вэтом отказал, неудивляйся, получив вподарок стресс. Отдых это отдых. Вотпуске необходимо отдыхать!

Итак, чего следует избегать вотпуске, тыуже сообразил. Сейчас стоит побеседовать оприятном обычных, действующих методах действенного отдыха. Помни, что наша цель заминимум времени иусилий получать наибольший итог.

Упражнения для снятия вялости

Сформулируем главные принципы отдыха:

  1. Полное переключение отосновной деятельности.
  2. Получение наибольшего наслаждения сминимальным вредом. Другими словами, овредных привычках нужно запамятовать.
  3. Преждевременное планирование отдыха иотношение кнему как кпроекту.
  4. Освобождение отработы каждого седьмого денька недели.
  5. Длительность каждогоднего отпуска должна быть неменее 2-ух недель. Часть его стоит посвящать переоценке ценностей.

Методы гарантированно избавиться от стресса иусталость:

  1. Хорошо выспись. Отключи будильник испи столько, сколько пригодится, чтоб дать организму восстановиться.
  2. Отключи телефон, неподходи ккомпьютеру ителевизору.
  3. Купи самую смачную иполезную пищу. Судовольствием приготовь еедля близких.
  4. Побудь водиночестве наприроде несколько часов. Без телефона!
  5. Прочти книжку осмысле жизни. Переключись сматериальной стороны мира надуховную.

Аспектом верно проведенного отдыха можно считать неодолимое желание возвратиться кпривычной деятельности. Достигни того, чтоб рука сама тянулась ктелефону иккомпьютеру, аноги несли наработу. Тогда этого запала хватит нанеделю. Атам ура! Вновь можно отдохнуть иполучить наслаждение. Неоткладывай счастье напотом. Получай его тут исейчас!

Из книжки «Живи! 7 заповедей энергии и здоровья»

 Posted by at 23:24

 Leave a Reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

(required)

(required)