Апр 252015
 

Если по утрам вы чувствуете дискомфорт в области шеи и позвоночника, если, проспав 7-9 часов, вы не чувствуете себя выспавшимся, если иногда просыпаетесь с головной болью, то пора задуматься о том, на чем вы спите.

Анатомия нашего тела такова, что шея и позвоночник во время сна должны представлять собой прямую линию, то есть голове и шее необходима поддержка. Во время сна матрас поддерживает тело, а вот голова и шея не всегда находятся в удобном положении.
Continue reading »

 Posted by at 17:15
Мар 192015
 

Хотите устроить романтический ужин для любимого человека — не проблема, но, чтобы сделать все наилучшим образом, следует научиться некоторым тонкостям проведения такого вечера. Главное правило — делайте все от души. Если вы услышали от подруги, что она устраивала такой романтик своему мужу и решили переплюнуть ее, сделав ужин своему возлюбленному ещё лучше, тогда этого делать не стоит вовсе. Постарайтесь сделать этот вечер запоминающимся, вложите в его приготовление частичку своей любви.
Continue reading »

 Posted by at 18:08
Мар 042015
 

У людей, которые спят >8 ч/сут, повышен риск инсульта, и этот риск удваивается у лиц пожилого возраста, которые регулярно проводят в состоянии сна большое количество времени. К такому выводу в ходе нового исследования пришли ученые из Кембриджского университета (University of Cambridge), Великобритания. Они отметили, что причина выявленной взаимосвязи остается неясной, и надеются изучить ее в следующих работах. Результаты исследования опубликованы в журнале «Neurology».
Continue reading »

 Posted by at 19:16
Мар 022015
 

Споры о запрете энергетических напитков лишний раз доказывают, что вопрос «добычи» энергии для человека крайне важен. Не менее важно и то, что не все источники энергии полезны.

Чем быстрее и приятнее заряд энергии поступает в организм, тем подозрительнее «поставщик». Банка того же энергетика, без которого многие люди чувствуют себя разбитыми и усталыми, имеет в составе столько же кофеина (натурального психостимулятора, вызывающего в организме адреналиноподобные реакции — ускорение пульса, усиление сердечной деятельности и мочеотделения и так далее), сколько 14 банок колы. При передозировке даже безалкогольного энергетика приятная утренняя бодрость (или ночная неуемность) могут обернуться неадекватностью, тремором конечностей, аритмией, судорогами и даже летальным исходом, — а скажут, что сгорел на работе. Передозировка более чем вероятна: сочетание кофеина и сахара вызывает зависимость сродни наркотической, и отказаться с заряда легкодоступной энергии не так легко, как кажется, сообщает Настроение по материалам сайта Mail.ru
Continue reading »

 Posted by at 17:23
Мар 012015
 

Почти у каждого человека бывают дни, когда он чувствует сонливость. Но для некоторых людей, чрезмерная сонливость на самом деле мешает повседневной работе, уходу за детьми и даже проведению досуга. Это явление известно, как гиперсомния, повторная сонливость, которая вызывает у людей желание вздремнуть, даже на работе.

Не удивительно, что проблема дневной сонливости обычно начинается ночью. Недостаточный сон в течение нескольких ночей может значительно снизить темп вашей жизни и испортить настроение.
Continue reading »

 Posted by at 16:48
Фев 282015
 

Зачастую расстройствами сна обычно называют состояние, при котором человек полночи ворочается с боку на бок и не может заснуть. Однако это всего-лишь бессонница, которая является одной из многочисленных разновидностей расстройств сна среди других, негативно влияющих на здоровье человека.

Вы можете иметь расстройство сна и даже не знать об этом, как утверждают эксперты. Но прежде необходимо понять, сколько именно должен продолжаться ваш ночной отдых. Не существует никакого оптимального количества часов, которые отличают здоровый сон. Большинству взрослых людей требуется от 7 до 9 часов отдыха ночью, однако есть те, кто обходится 6 часами и неплохо себя чувствует.

Больше того, избыток сна тоже может считаться его расстройством, так как он является признаком других проблем со здоровьем, таких как депрессия или синдром хронической усталости. Известно точно, что нехватка сна вредит здоровью. В одном из исследований британских ученых было обнаружено что люди, которые спят менее 5 часов в сутки, чаще сталкиваются с повышенным артериальным давлением и сердечно-сосудистыми проблемами.

Нехватка сна также увеличивает риск ожирения и диабета, депрессий, алкоголизма и автомобильных аварий. Наконец, еще в 2007 году исследователи из Университета Калифорнии-Беркли доказали очевидное: нехватка сна прямо влияет на области мозга, связанные с настроением и концентрацией.

Врачам необходимо смотреть не только за продолжительностью сна пациентов, но и за их качеством сна, чтобы определить проблему. Хорошо когда дело касается бессонницы. С ней все ясно — человек не может заснуть, и с этим надо что-то сделать. А вот жертва апноэ сна и сама может не знать о том, что имеет эта проблему. Поэтому расстройства сна нужно диагностировать по самочувствию в течение всего дня, а не только ночью.

Если вы ощущаете себя невыспавшимися, усталыми и разбитыми то вы, наверняка, столкнулись с одним из подобных расстройств, которые необходимо вначале обнаружить, чтобы потом вылечить.

 Posted by at 13:11
Фев 252015
 

Довольно много людей, приходя с работы, чувствуют себя усталыми, разбитыми, вымотанными. Такое неприятное состояние может длиться около часа, а может и до утра следующего дня. Для того чтоб избавиться от этих неприятных ощущений, нужно научиться отдыхать и расслабляться после работы.

Правила отдыха после максимально напряжённого рабочего дня
Continue reading »

 Posted by at 21:26