Есть еще один способ спать крепко — правильно подобранный фитнес.
Ученые из Northwestern University уверенны в «снотворном» влиянии на наше тело. Исследования показали, что тренировки умеренной интенсивности увеличивают продолжительность сна на целые 37%. Они вызывают приятную усталость и склоняют организм ко сну для того, чтобы восстановить поврежденные мышечные волокна.
Как заниматься, чтобы быстро уснуть и крепко спать?
Continue reading »