Дек 212016
 

Есть еще один способ спать крепко — правильно подобранный фитнес.

Ученые из Northwestern University уверенны в «снотворном» влиянии на наше тело. Исследования показали, что тренировки умеренной интенсивности увеличивают продолжительность сна на целые 37%. Они вызывают приятную усталость и склоняют организм ко сну для того, чтобы восстановить поврежденные мышечные волокна.

Как заниматься, чтобы быстро уснуть и крепко спать?

Подробная инструкция:

Итак, спать крепче, тебе помогут 60-минутные кардионагрузки 3-4 раза в неделю.

Сначала разомнись ходьбой или легким бегом на беговой дорожке в течение 6 минут, затем ускорься на 1 минуту.

Дай организму отдохнуть в течение 2 минут и повтори все сначала.

Сделай 12 таких циклов и закончи тренировку 6-минутной разминкой.

Кстати, тренируясь за 3 часа до сна, ты и сердечную мышцу укрепляешь.

Кстати, все рестораны Санкт-Петербурга собраны на сайте spb.restoran.ru. О каждом ресторане можно узнать из отзывов посетителей.

 Posted by at 20:16

 Leave a Reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

(required)

(required)