Есть еще один способ спать крепко — правильно подобранный фитнес.
Ученые из Northwestern University уверенны в «снотворном» влиянии на наше тело. Исследования показали, что тренировки умеренной интенсивности увеличивают продолжительность сна на целые 37%. Они вызывают приятную усталость и склоняют организм ко сну для того, чтобы восстановить поврежденные мышечные волокна.
Как заниматься, чтобы быстро уснуть и крепко спать?
Подробная инструкция:
Итак, спать крепче, тебе помогут 60-минутные кардионагрузки 3-4 раза в неделю.
Сначала разомнись ходьбой или легким бегом на беговой дорожке в течение 6 минут, затем ускорься на 1 минуту.
Дай организму отдохнуть в течение 2 минут и повтори все сначала.
Сделай 12 таких циклов и закончи тренировку 6-минутной разминкой.
Кстати, тренируясь за 3 часа до сна, ты и сердечную мышцу укрепляешь.
Кстати, все рестораны Санкт-Петербурга собраны на сайте spb.restoran.ru. О каждом ресторане можно узнать из отзывов посетителей.