Начните с того, что отведите пару минут в денек для того, чтоб поразмыслить о приятных событиях, ждущих вас сейчас, завтра, на последующей неделе, в последующем месяце и в будущем году, заместо того, чтоб волноваться о неприятностях, которые могут с вами случиться. Размышляя о их, вы внезапно обнаружите, что составляете план, как сделать так, чтоб они произошли. Поступая так, вы начинаете производить внутри себя привычку к оптимизму.
«Привычка — 2-ая натура», «Посеешь привычку — пожнешь нрав» — говорит народная мудрость. Более 95% из того, что мы называем особенностями поведения, чувствами, реакциями, есть итог сформировавшихся привычек.
Пианисту не надо «решать», по какой кнопке стукнуть, чтоб извлечь подходящий ему звук, танцору не требуется «размышлять», какую ногу куда ставить. Они действуют автоматом, не раздумывая. Точно так же становятся обычными наши взоры, чувства, убеждения.
Сформируйте привычку мыслить и гласить об успехе и благоденствии, и очень скоро появятся свидетельства этого в виде более широких способностей, также новых и внезапных шансов.
Для этого только и необходимо принять сознательное решение, а потом практиковать новые способы реагирования и модели поведения, доводя их до автоматизма. Пианист может сознательно предпочесть стукнуть по другой кнопке; танцор может сознательно решить выполнить новое движение, и в этом нет ничего необыкновенного. Но до того как новые привычки сделаются вправду автоматическими, за ними нужно непрестанно смотреть и как можно почаще упражняться. Потому, если вы желаете иметь привычку к оптимизму, начинайте над ней работать.
Разработка формирования этого ценного свойства нацелена на работу со своим подсознанием. Подсознание человека обладает неограниченными способностями, которые каждый может развить и придать им необходимое направление. А способ заслуги этого так прост, что многие люди не веруют, что он может действовать. Подсознанием можно удачно управлять, просто разговаривая с ним и отдавая ему приказы, как если б это был невидимый человек, наделенный достаточным желанием и силой, чтоб сделать все, что от него потребуют.
Подсознание в особенности отлично поддается управлению, когда мысли либо слова повторяются. Эту его особенность можно считать счастливой, потому что при помощи настолько обычного средства вы сможете вынудить подсознание работать на ваше благо для заслуги хоть какой хотимой цели. Каждый преуспевающий человек умеет настраивать свое сознание таким макаром, чтоб обеспечить возможность постановки перед подсознанием нужных целей и задач, и такая система опции сознания так результативна, что у него просто не остается способности привлечь к для себя то, чего он не желает. При всем этом определенная разработка введения в подсознание подходящей инфы не так принципиальна, будь это повторение либо ясное понятие вида, главное, чтоб это доходило до подсознания.
Используйте свое подсознание для развития внутри себя оптимизма, и вы сделаете его надежным ассистентом во всех делах.
Нам известна одна фраза, владеющая волшебным воздействием на подсознание. Проведите опыт с ее внедрением сразу, не откладывая, и в дальнейшем это перевоплотится в неплохую привычку. Чаще в течение денька повторяйте: «На данный момент время — чтоб наилучшим образом использовать время. Сейчас денек — чтоб провести совершенный денек».
Следствием этого будет самая положительная реакция. Никто за вас не в состоянии решить, каковой должен быть ваш образ мыслей. Если вы станете ожидать, пока происшествия позволят вам мыслить о приятном, то, может статься, придется провести в ожидании всю жизнь. Каждый денек — это смешение добра и зла. И в мире, и в вашей личной жизни повсевременно находятся факты, которые зависимо от вашего выбора могут оправдать как пессимистическое, раздраженное, так и жизнеутверждающее, удовлетворенное состояние души. Это почти во всем вопрос предпочтения и самостоятельного решения, при этом речь совсем не идет о некий умственной эквилибристике. Добро так же реально, как и зло. Просто неувязка заключается в том, чему вы пожелаете дать предпочтение, какие мысли будете культивировать.
Недостаточно почти все знать о системе преуспевания, еще важнее использовать ее, действовать и подтверждать свои познания практикой. Вправду преуспевающий человек отличается познаниями и умениями. Он обладает искусством перевоплощения, преобразования отрицательного в положительное, заморочек в счастье. Чтоб достигнуть этого, нужна тренировка и уверенность внутри себя, в собственной возможности достигнуть такового перевоплощения.
Советы по «уходу» за своим настроением
Никто из вас не захотит показаться днем на собственном рабочем месте неумытым и непричесанным. Снаружи вы приводите себя в порядок. Этого просит ваше самолюбие. Таковой же порядок должен царствовать и снутри. Наведение этого порядка мы называем внутренней гигиеной.
Забота о собственном настроении само мало так же принципиальна, как и уход за телом. Забота о настроении — это та же забота о собственном здоровье, потому что ваше настроение диктуется сферой эмоций. Это проявление подсознательной мыслительной деятельности. Недовольство, злоба, чувство недооценки ваших свойств со стороны окружающих, зависть в большинстве случаев человек старается подавлять. Но эти чувства роятся в подсознании и сказываются на вашем самочувствии, появляются в придирчивости, умничанье и хронически нехорошем настроении. В итоге появляются нарушения обмена веществ, расстройство кровообращения и другие заболевания. Потому забота о настроении вправду является заботой о здоровье.
Не плохое настроение — вопрос тренировки. И начинать эту тренировку нужно сходу утром. Утренняя суета и дурное размещение духа могут перекрыть весь ваш денек. Чем повинет мир вокруг нас, что вы не выспались и у вас нехорошее настроение? А ведь «как аукнется, так и отзовется».
Утро — это наилучшее время для беспокойства и депрессии, когда все представляется в самом сумрачном и черном свете. Днем скорость обмена веществ малозначительна, температура тела мала, а уровень содержания глюкозы в крови низок. Этот физический спад, обусловленный вашими внутренними часами, заносит значимый вклад в переживаемое многими из вас чувство отчаяния и безнадежности. Наполеон в один прекрасный момент увидел, что еще никогда не встречал бойца, «который бы отличался храбростью в три часа утра». Потому в последующий раз, когда проснетесь в приступе отчаяния, успокойте себя тем, что это состояние обосновано, приемущественно, на биологическом уровне и что деньком вы почувствуете себя лучше и оптимистичнее.
Слово «беспокойство» происходит от англосаксонского слова задыхаться либо давиться. Состояние беспокойства не дает вам отлично мыслить либо действовать.
Потому утро положительно настроенного человека начинается с активной дыхательной гимнастики. Она улучшает обеспечение организма кислородом, активизирует кровообращение, крепит тело и душу.
Встаньте у открытой форточки и с минутку глубоко подышите. Выдохните собственный гнев! Потом сделайте несколько легких упражнений и улыбнитесь.
В течение денька временами делайте паузы для того, чтоб сосредоточиться. На пару минут отрешитесь от суеты, поразмышляйте о том, что вам принципиально, настройте себя опять на свою цель.
Вечерком перед сном воздействуйте на свое подсознание при помощи описанного в первой главе способа самопогружения и последующей формулы самовнушения: «Я выгляжу как преуспевающий благополучный человек. Я улыбаюсь, думаю, говорю, двигаюсь, действую и реагирую так, как будто я уже стал той личностью, которой желаю стать».
Для усиления эффекта используйте уже известную вам технику конструирования хотимого вида.
Каждый новый денек — еще одна частица богатства всей нашей жизни. Закономерности, которым подчиняется ваша жизнь, отражаются как в голограмме в любом ее деньке. Если у вас повсевременно нехорошее настроение, докопайтесь до его предпосылки! Изучите свое угнетение. На что оно похоже? Какие чувства вызывает? Какие зрительные и слуховые образы проносятся в голове? Как ощущает себя тело? Осознаете ли вы, чем вызвано дурное настроение?
Практически все перепады настроения вызваны какими-то толчками, которые в большинстве случаев полностью явны. Примером может служить погода: нам отрадно, когда светит солнце, и обидно, когда льет дождик. Есть и конкретные толчки: жестокий спор, свирепый выпад или неудачное действие.
Время от времени такие предпосылки оказываются косвенными, сокрытыми. Случается нечто такое, что припоминает о кое-чем, и, нередко не сознавая этого, вы реагируете на мемуары.
Обусловьте, что оказывает влияние на вас, тогда и эти воздействия частично растеряют свою силу.
Если вы пребываете в дурном настроении и решили избавиться от него, для этого можно пользоваться несколькими приемами.
Сначала можно малость подвигаться. Хоть какое чувство связано с обычной позой тела, закоренелой схемой мышечного напряжения. Это так разумеется, что художники-мультипликаторы издавна научились передавать чувства собственных героев парой выразительных росчерков кисти.
Энергичные движения меняют настроение, их можно считать резкой сменой позы. Когда даешь мускулам неплохую нагрузку, нереально оставаться в прежнем настроении.
С каждой эмоцией связана не только лишь определенная схема мышечного напряжения и обычная поза, да и типичный ритм дыхания.
Еще есть один метод избавиться от дурного настроения. Для этого необходимо вспомнить веселый случай и поновой пережить его в воображении. У каждого из нас есть в припасе целая коллекция расчудесных мемуаров, переживаний, способностей, стратегий, но мы нередко забываем об этом.
Погружение в мемуары — процесс творческий, он не похож на чтение одной и той же книжки.
В конце концов, мы можем предложить вам очень любопытную практику конфигурации настроения средством проработки телесных эквивалентов психологических переживаний. Тело и разум неразрывны. Это два слова, обозначающие 1-го и такого же человека. Зависимо от собственного нрава психологические переживания могут претворяться (преобразовываться) в теле или в чувство тепла, простора, света и легкости, или в холод, тесноту, тьму и тяжесть. Конкретно последние формы «презентации» энергии отрицательных эмоций в теле и являются объектом воздействия в данной методике. Сущность ее сводится к «опредмечиванию» возникающих в теле чувств и работе с ними, как с объектом.
Как ни удивительно это может показаться на 1-ый взор, но эффективность данной методики нередко оказывается поразительной. Подразумевается, что возникающие при «опредмечивании» психологических переживаний образы являются собственного рода посланниками глубинных безотчетных процессов, «питающих» беспокоящие нас чувства. Работа с ними — это метод прямого воздействия на то, что не может быть доступно логике нашего сознания. Она проводится в модифицированном состоянии в последующей последовательности:
- 1-ое. Оцените свои телесные чувства, связанные с нехорошим переживанием — что вы чувствуете? (тяжесть, пустоту, холод, сжатие, одеревенение…).
- 2-ое. «Лоцируйте» место этих телесных чувств — где вы это чувствуете? (в голове, груди, животике, спине, руках, ногах…).
- Третье. Сделайте видимый образ того, что вы ощущаете, — на что это может быть похоже? (колющийся шар, комок слизи, металлическая плита, клубок змей, грязь, осколок льда…). После того как чувство в теле начинает восприниматься вами как некоторый объект, вещь либо даже существо, чувство оказывается сообщением.
- 4-ое. На уровне мыслей вынесите этот образ из собственного тела и расположите в пространстве впереди себя.
- 5-ое. Трансформируйте образ из негативного в положительное его значение. Меняйте форму (закругляйте острые углы, сглаживайте выступы), расцветку (брутальные цвета перекрашивайте в размеренные, создавайте гармоническую цветовую палитру), делайте его легким, теплым, приятным на ощупь, сопроводите доставляющим вам наслаждение звучанием.
- Шестое. Возвратите модифицированный вами образ в себя и растворите его в глубинах собственного организма. Ощутите, как поменялись ваши переживания.
Образ — это язык безотчетного. Его функция в концентрации энергии. Нрав вида определяет качество энергии. Меняя его, вы меняете энергетическую базу переживания, другими словами саму его сущность.
Для поддержания неплохого настроения больше проявляйте заботу о собственном здоровье. Спорт и хобби, другими словами приятное успокаивающее занятие в свободное время, — это примечательные причины, благотворно сказывающиеся на настроении, что соответственно отражается и на работоспособности. Обучайтесь стопроцентно отключаться и услаждаться свободным от работы временем и выходными деньками. Попробуйте узнать, что поднимает у вас настроение. Украсьте свои будни, они продолжаются подольше, чем воскресенье, они отымают у вас больше времени, а время — это то, из чего и состоит наша жизнь.
Пытайтесь избавиться от противных мыслей перед сном, так как в неприятном случае они будут роиться у вас в подсознании всю ночь. А следствием будут беспокойный сон, кошмары, гнусное настроение днем и расположенность к еще худшему настроению деньком. Так заколдованный круг становится все обширнее.
Умение отбрасывать мысли, вызывающие ненадобные сожаления, чувство вины либо обиды, зависти либо злобы может значительно облегчить вам жизнь.
«Просто сказать, но не так просто сделать», — сможете сделать возражение вы. Вправду, мысли нередко ведут себя очень произвольно: когда захочут, тогда приходят, когда захочут, тогда уходят, будто бы они самостоятельные живы существа. Но тогда так с ними и нужно поступать.
Есть отменная техника прерывания противных мыслей. Цель в ней — на уровне мыслей кликнуть: «Стоп!» — при первом возникновении ненужной мысли. Когда вы слышите музыку, которая вам не нравится, вы ведь не пытаетесь вынудить приемник поменять мелодию, вы его просто выключаете. Точно так же с негативной идеей: вы на уровне мыслей либо даже вслух выкрикиваете: «Стоп!» — с одновременным воображаемым вставанием либо топаньем ногой, либо ударом по столу, либо каким-либо другим демонстрирующим вашу решимость действием. Как указывает наша практика, отдача для себя приказа в настолько властной форме становится несовместимо с ненужными размышлениями.
Итак, сейчас вы понимаете, что если можно накликать несчастье, то можно также накликать фуррор и счастье.
Мысли — это сила. Наши цели, наши планы — это сконцентрированные мысли. Потому каждый собственный денек начинайте идеями, полными убежденности, радости и оптимизма. Стройте собственный денек на фундаменте из положительных мыслей. Так вы станете мастером в искусстве удачной жизни.