Мои опыты поусовершенствованию тела начались еще винституте, когда янезаметно себе кконцу последнего курса стала весить… м-м-м… кг 70либо даже больше. Навесы вставать нелюбила, потому запомнила только эту цифру.
Ярешила быть жесткой всвоем стремлении постройнеть (анепохудеть худенький вышло отслова худо, что организм принимает набессознательном уровне как плохо иотказывается спаливать калории). Начала читать журнальчики про женское здоровье: какие продукты полезнее есть вечерком, какие деньком. Стала часто ходить втренажерный зал рядом сдомом, где инструктор посодействовал подобрать для меня подходящую программку для сжигания калорий, дал подсказку, что лучше скушать йогурт ияблоко после тренировки, если ужочень охото есть.
Спустя полгода медленных занятий моя фигура стала преображаться. Конфигурации влучшую сторону завлекали комплименты парней иулыбки подруг. Дальше ксвоему удивлению около новейшей работы яобнаружила бассейн. Купив абонемент нагидрошейпинг, ястала чередовать занятия спортом ивбассейне. Небыло никаких проблем современем, после бассейна ощущалась легкость втеле, аотгрустных мыслей неоставалось иследа.
Нинакаких диетах яникогда несидела, алишь установила себе стиль жизни: назавтрак яемнесладкую кашу (овсяную, к примеру) либо пью кофе содним бутербродом (вариант: одной порцией творога). Наполдник перекусываю хоть каким фруктом либо овощем. Вобед тарелка супа либо тушеное мясо совощами. Отдельное место вборьбе застройность занимает Его Величество Ужин. Скажу честно, безупречный ужин для меня это жареная картошка сгрибами имясом. Абывает, что нет никакого аппетита, ияограничиваюсь пол-литра кефира либо творожным йогуртом счашкой чая.
Поутрам ябегала исейчас продолжаю бегать понабережной. Когда устаю, прогуливаюсь пешком либо качаю трицепс отлавочки. После пробежки легкий завтрак инаработу сневероятной легкостью!
Добавлю, что совершенно не так давно открыла себе живую гречку ипророщенную пшеницу. Если очень очень охото есть, в особенности вечерком, пророщенная готовая гречка уже ожидает меня настоле. Она богата белком, без которого нереально построение нового стройного тела, иочень сытная. Апшеница идет как перекус. Янеперешла натотальное сыроедение, алишь комбинирую неопасные продукты изразличных диет. Также богаты белками куриная грудка истручковая фасоль, они вообщем побкдители намоем столе. Для гурманов отмечу бальзамический уксус, который привносит вовощные салаты теполезные характеристики, которые помогают нашему организму биться слишним весом.
Иесть очередной БОЛЬШОЙ секрет: нивкоем случае нельзя есть назавтрак сладкую еду: конфеты, булочки сповидлом, глазурные сырки (ихвообще нельзя есть, вних сплошные Е ирастительный жир!). Авсе поэтому, что отутренних сладостей вкрови резко растет уровень инсулина. Когда онначнет падать поближе ковторому завтраку либо обеду, организм немедленно востребует отвас еще одну порцию сладостей либо булочку. Еслиже завтрак был всеполноценно белково-углеводным (неспешные углеводы, ониже кашки, ониже хлебцы сотрубями), уровень инсулина вкрови будет ровненьким, без больших скачков, азначит ибез одичавших приступов голода! Япроверила данный научный факт иосталась удовлетворенной этим открытием ивпервую очередь собой. Хотя яисладкоежка, кконфетам нетянет, зато притягиваются восхищенные взоры парней.
На данный момент мой вес составляет 60кг при росте 175см, жировой показатель 12%. Уменя довольно отменная мышечная масса, кубиков пресса нет, ноживот гибкий иподтянутый. Всвободное время яхожу натанцы сподругами, часто выбираюсь напикник сдрузьями, где предпочтение отдаю рыбе, анемясу. Если мыгуляем семьей либо идем запокупками, янеоткажусь отмаленького десерта ккофе вменю всегда найдутся диетические илиже малокалорийные сладости! И, милые лакомки, покупая племяннице исебе мороженое, явыбираю обычный сливочный стаканчик без растительного жира. Правда, невсегда его доедаю… иэто тоже мой небольшой секрет!
Яжелаю всем-всем красивым дамам выстроить ихновые тела, как они того замыслили. Самый сильный мотиватор это образ, живущий внашей голове. Дерзайте! Любите себя илюбите жизнь это мои главные секреты стройности! Сверой ввас ивтеплое лето.