Время от времени кажется, что нереально простить того, кто кинул. Нопопробуйте посмотреть наситуацию сдругой стороны. Прощение это неуступка обидчику, авозможность вам самой избавиться отгнетущих чувств.
Все ободном: умение прощать одно изглавных плюсов. Оно ценится навес золота влюбом обществе ивлюбой культуре. Но отвлеченно рассуждать опрощении прегрешений еще проще, чем применить этот принцип напрактике. Если умужа случился роман свашей наилучшей подругой либо если родная сестра обвела вас вокруг пальца впору раздела наследия, нужноли это простить истоитли пробовать? Нередко кажется, что человек, который кинул, недостоин прощения. Более того, наше прощение вомногих случаях совсем ненужно обидчику. Новпоследнее время психологи иврачи, также как идуховные наставники, больше молвят отом, что прощение нужно нам самим.
Если высумели простить это означает, что высмогли избавиться отмножества отрицательных эмоций. Бессильная злоба, раздражение, обида, рвение кмести все это уходит. Иесли задуматься, топонимаешь: насамом деле прощение это дар, который мыпреподносим самим для себя.
Чувство обиды приводит кнегативным мыслям иагрессии, которые манят засобой полностью физические трудности. Враждебность провоцирует неоднократное повышение гормонов стресса ворганизме, вызывая наисильнейшее напряжение фактически вкаждом участке тела. Психологи рекомендуют: если высильно накого-то обижены, сначала, дайте волю эмоциям. Денек либо два вас будут переполнять отрицательные эмоции, злоба будет практически кипеть, ивэтот момент разумнее поддатьсяей. Дело втом, что наше тело неприспособлено для того, чтоб длительно находиться всостоянии насыщенного стресса, аэто означает, что попрошествии определенного времени эмоции станут гаснуть сами собой.
Еще в2006 году вамериканской гос поликлинике Орландо (штат Флорида) проводили обследование большой группы добровольцев, которые сетовали наболи вспине. Ихотя диагноз у62пациентов был один итотже, оказалось, чтоте, кто легче прощает окружающим обиды ипропускает оскорбления мимо ушей, еще меньше мучаются отболи, чемте, кто навечно запоминает каждое досадное слово. Авуниверситете Висконсина суспехом пользуются так именуемой «терапией прощения» при лечении депрессий иневрозов. Оказывается, когда учеловека выходит простить обидчика, тонегативные мысли сразуже уходят. Аименно невозможность избавиться отнавязчивых переживаний лежит воснове большинства нервных срывов.
Попробуйте отпустить негативные эмоции
Анна развелась смужем, когда ейбыло 47. Смужем они прожили 23года, но, когда выяснилось, что онизменил, Анна поклялась, что больше нескажет ему ниодного слова. Иона вправду неразговаривала сним нивовремя развода, нинасвадьбе дочери. «Через 18 месяцев яслучайно встретила его вмагазине, ведает Анна, мыпосмотрели друг надруга, иявдруг сообразила, что прямо на данный момент могу сделать выбор. Ямогу пройти минуя него, несказав нислова, ипродолжать злиться, либо могу заговорить. Янехотела больше питать свою обиду ипоэтому поздоровалась. Это было большущее облегчение явидела, что идля него тоже. Мызашли вкафе ипроговорили больше 2-ух часов, иоба рыдали. Вконце концов явсегда понимала, что онхороший мужчина, просто сделал ошибку. Акто ихнесовершает?»
Если обидчик вы
- Подготовьтесь заблаговременно. Опасайтесь фраз вроде «Мне жалко, что тытак расстраиваешься» так выпытаетесь снять ссебя вину. Иэто приведет в ярость оппонента еще посильнее.
- Будьте точны. Как можно конкретнее сформулируйте, зачто выизвиняетесь. Представление овашей вине увас иуобиженной стороны могут быть очень различными.
- Гласите при личной встрече. Гласить легче, если вывидите лицо собеседника. Но, если свами наотрез отрешаются встречаться, можно написать письмо.
- Не отыскиваете оправданий. «Ясделала то-то, ябыла неправа исожалею обэтом» конкретно такую идея необходимо донести, если выхотите получить прощение.
- Дайте обиженному ответить. Вероятнее всего, вас будут инкриминировать. Неоправдывайтесь иневыдвигайте встречных обвинений.
- Предложите восполнить вред, если это может быть. Но необещайте того, что выневсилах выполнить.
- Если навас все еще дуются, будьте готовы принять это как данность: человек неготов вас простить. Сэтим выничего несможете поделать.
Далековато невсегда слова «прости меня» вправду приводят кпрощению. Но, если впору произнесенное извинение попало наблагодатную почву, в большинстве случаев это современем даст свои плоды. Искренние извинения поднимают самооценку обиженного человека, аобидчика ставят вунизительное положение, заставляя признать ошибки.
Но прощение незначит, что обидчик недолжен понести наказание. Развод, трибунал, тюремное заключение это социальные формы воздействия, нопрощение ваш личный выбор.
Поставьте себя наместо обидчика
Мыпостоянно объясняем себе мотивы поступков того либо другого человека. Супруг стал неслишком компанейским, так как утомляется наработе. Мать раздражена, так как она плохо себя ощущает. Малыши хулиганят, так как имнужно как-то выплескивать энергию. Если выпопробуете поставить себя наместо обидчика, вам будет легче осознать, что имруководило, азначит, исделать 1-ый шаг кпрощению. «Ямного лет неподпускала ксебе парней, признается Екатерина, так как, когда мне было 10лет, меня изнасиловал мой дядя. Ужас, омерзение, обида, чувство несправедливости всего происходящего непокидали меня до27лет. Ивот в один прекрасный момент кнам наработу устроился курьером юноша, которому было 16лет. Иявдруг поняла, что мой дядя, которому вмомент происшествия исполнилось16, исам был ребенком! Ондействовал несозла, апод воздействием детского порыва. Адети невсегда могут отвечать засвои поступки. Наверняка, это стало первым шагом ктому, чтоб совладать собидой. После чего мои дела смужчинами стали равномерно налаживаться, ичерез два года явышла замуж».
Но все произнесенное выше совершенно неозначает, что необходимо заставлять себя прощать обидчика, если выкэтому неготовы. Дам в особенности нередко кэтому вынуждает публичное мировоззрение, ведь нам необходимо быть мягенькими, понимающими, женственными. Нонасамом деле обида это естественная реакция психики нанесправедливый поступок, которая гласит отом, что увас здоровая самооценка.
Если выпростили обидчика, это опять-таки незначит, что выдолжны испытывать кнему теплые чувства. Можно простить итем неменее закончить дела. Побольшому счету, вопрос стоит так: «Хочули ятащить засобой груз негативных эмоций? Либо яхочу простить, выбросить изголовы все нехорошее ибыть свободной отнеприятных событий прошедшего?» Вомногих случаях прощение это быстрее сознательное решение, итог работы над собой, анепросветление, которое вдруг снизойдет навас.
Прощение сознательное решение: хотители вынести ссобой груз обиды либо готовы бросить его впрошлом?
Найдите верные слова
Если вынедовольны тем, что происходит вотношениях сблизкими, самый верный путь тактично побеседовать подушам. Кпримеру, супругу, который стал неслишком внимательным, можно сказать приблизительно последующее: «Впоследнее время тынеслишком интересовался моими неуввязками, иэто меня задевает. Мне хотелосьбы это обсудить».
Во-1-х, откровенный разговор дает вам возможность высказаться. Во-2-х, собеседник может даже вконце концов принести вам извинения. Хотя рассчитывать нато, что это обязательно случится, нестоит. Иболее того, нестоит возлагать, что после такового разговора человек изменит свое поведение. Далековато некаждый способен корректировать свои поступки, даже если знает, что близким они доставляют неудобство.
Ведает Анна, 34года: «После женитьбы япереехала изСанкт-Петербурга вМоскву, где мысмужем прожили практически три года. Унас родились близнецы, имоя мать практически умоляла нас возвратиться вПитер, обещая, что будет помогать сдетьми, отпускать нас повечерам иввыходные, чтоб мымогли побыть вдвоем. Мне нехотелось лишать малышей бабушкиной заботы, ивконце концов мыподдались науговоры. Ичто выдумаете? Мать возникает унас отсилы раз вмесяц, акогда япыталась напомнить оееобещаниях, она хладнокровно гласила: «Ну, уменяже есть исвои дела!» Да, яобижена нанее иразочарована. Но, сдругой стороны, вПитере унас все сложилось прекрасно: умужа красивая работа, азарплата даже больше, чем была ранее. Японимаю, что нет смысла браниться смамой еенепеределать. Унас полностью благожелательные, хоть иповерхностные дела».
Время от времени имеет смысл взять под контроль свои собственные ожидания поотношению кокружающим ибыть готовой прощать ихпромахи. Дело втом, что прощение помогает вам поменять отрицательные эмоции напозитивные умиротворение, сострадание, любовь. Вконечном итоге ваши отношения сокружающими только выиграют.
Незабывайте отом, что людям характерно ошибаться. Азначит, полностью естественно, что даже самые близкие люди время отвремени задевают вас либо расстраивают. Нивкоем случае нельзя мириться сопасными проявлениями злости. Новостальных случаях самое мудрейшее, что выможете сделать вкритической ситуации, это припоминать для себя, что людей без недочетов несуществует.
«Когда начался кризис, меня уволили сработы, ведает Елизавета, янеочень беспокоилась, так как знала, что надепозите унас лежит довольно впечатляющая сумма «начерный денек». Представьте, каково мне было, когда выяснилось, что несколько месяцев вспять супруг вложил средства вценные бумаги, нислова несказав мне обэтом. Впору кризиса они свалились вцене практически в8раз, ипродать ихможно было только забесценок. Ябыла готова его уничтожить! Моей первой идеей было немедля разводиться. Нопосле длительных дискуссий смужем, родителями исамыми близкими друзьямия, наконец, поняла: да, онпринял неправильное решение, ноонсделал это только изхороших целей. Желал заработать средства для меня идетей. Немаловажную роль сыграло ито, что онпрекрасный отец, имне нехотелось давать детям повод мыслить, что, когда появляются трудности, необходимо все кидать. Врезультате мыпомирились, янашла новейшую работу. Наши ценные бумаги малость поднялись вцене, хотя они врядли достигнут прежнего уровня. Сейчас мывшутку называем тедни «временем, когда мысмогли укрепить дела». Если честно, ядумаю: раз мымогли пережить это, тосможем пережить что угодно».
Вера ипрощение
Для от всей души верующих людей возможность простить нанесенную обиду это настоящее божественное благословение. Христианство вначале базируется наумении прощать. Апотому, если вам тяжело совладать сэмоциями, которые перехлестывают через край, побеседуйте сверующим человеком либо сосвященником. Естественно, выможете сказать, что понимаете наперед все, что вам могут порекомендовать, нонасамом деле это несовсем так. Принципиально нетолькото, что вам произнесут, ноито, как это будет сказано. Время от времени одно верное слово, произнесенное внужный момент, может поменять всю последующую жизнь. Неотказывайтесь отэтой способности.
7шагов кпрощению
- Позвольте для себя ощутить гнев. До этого чём избавиться отэмоций, дайте для себя возможность ихпережить. Может быть, впервое время стоит воздержаться отвстреч собидчиком либо, напротив, поднять вопрос ослучившемся. Простить кого-либо незначит позволить вытирать обсебя ноги. Простить означает ощутить свою силу, умение подняться над ситуацией.
- Гласите обэтом. Вашим собеседником может стать друг либо родственник, которому выдоверяете, священник, психолог. Откровенный разговор поможет понять, что вычувствуете, инайти точки зрения, окоторых вынезадумывались.
- Успокаивайте себя, когда эмоции зашкаливают. Если выдумаете очем-то противном, организм начинает производить гормоны стресса ивсе тело приходит внапряжение. Вэтом случае единственный метод успокоиться сознательно взять себя вруки.
- Вспомните случаи, когда выбыли неправы ивас простили. Наверное бывало итакое! Хоть какой человек совершает поступки, которыми нестоит гордиться. Помня обэтом, вынестанете судить обидчика очень строго.
- Помните, что прощение это подарок, который выделаете самой для себя. Умение прощать освободит вас отмножества противных моментов.
- Не отступайтесь отсвоего решения. Если выосознали, что готовы простить того, кто вас оскорбил, побеседуйте обэтом скем-то изродных, друзей либо ссамим обидчиком. Если выскажете ему, что прощаете, это может стать началом если неновых отношений, тохотябы шагом квзаимопониманию.
- Услаждайтесь спокойствием. Когда высумеете придти кпрощению, топочувствуете нисчем несравненное состояние покоя иблагодати. Услаждайтесь им!